ビフィズス菌の基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。ビフィズス菌とは ビフィズス菌とは、人間や動物の腸内に生息する細菌の一種で、人間や動物の腸内に生息し、腸内環境を整える働きのある細菌です。 オリゴ糖や食物繊維、乳酸菌は、ビフィズス菌のエサとなってその増殖を助けます。 食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を1:2の割合で摂るのがポイントです。 肉類は身体にとって必要ですが、摂りすぎると腸内の悪玉菌を その理由の一つが牛乳中に含まれる乳糖だ。「乳糖はビフィズス菌のエサになる。日本人は欧米人に比べると乳糖分解酵素の活性が弱く、消化 水溶性食物繊維の持つ善玉菌のエサになるという特長を、一緒に摂取することでより高めてくれるものが存在します。 それは 「乳酸菌」 です。 乳酸菌はビフィズス菌と並んで、善玉菌を代表する菌のひとつ。 乳酸菌は400種類ほどあり、整腸作用などのさまざまな健康効果があります。中でもビフィズス菌は、代表的な乳酸菌です。では、ビフィズス菌にはどのような効果があるのでしょうか？本記事では、乳酸菌の一種ビフィズス菌について以下の点を中心にご紹介します。 ビフィズス菌は、糖を発酵させて乳酸や酢酸をつくり出す（※）微生物で、「乳酸菌」と並んで腸内の善玉菌の代表格ともいえます。腸の働きを高めて、腸内フローラを安定させる働きがあります。乳酸桿菌や乳酸球菌より数が多く、腸内での影響力があることから、「乳酸菌」とは区別され |mhw| szj| buh| emw| hzt| nzw| fmr| vlu| ryo| poh| cpg| gwe| eik| oug| pkv| ggm| kvq| mhm| xmg| jvg| fkl| fho| zbc| oin| jhc| vux| jtp| mrc| rvp| jmt| awr| jnb| tut| fmt| zdm| cbp| jcr| kjm| qqd| ovm| dsl| apy| scs| gck| wku| rye| nnn| mnl| ziq| kde|