「満腹だと筋トレしづらいから、空腹で筋トレするのはどうだろう？ 」「筋トレ前後はいつ食事をするのが良いの？ 」このようにお考えではありませんか。 筋トレのパフォーマンスを高めるために欠かせないのが食事ですが、そのタイミングもその効果を左右します。 そこで今回は空腹時と満腹時の筋トレがおすすめできない理由、食事と筋トレの理想的なタイミングなどを紹介していきます。 いつ、どのような食事をすればいいのかよく分からないという人は、本記事でその悩みを解決できるので、ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ 表示] 空腹時の筋トレはNG？ 一般的には空腹時に筋トレするのは良くありません。 具体的になぜダメなのか、その理由について迫っていきます。 エネルギー切れになりやすい 腹筋を筋肥大させる. 脂肪が落ちてきたら腹筋の筋トレを多めに行って、腹筋を筋肥大させます。お腹の体脂肪さえ落とせば基本的にお腹は割れますが、筋トレで腹筋を筋肥大させれば、よりかっこよくお腹が割れます。 筋トレを行う際には手軽に摂取できるよう、bcaaの含まれたサプリメントやスポーツ飲料を活用すると良いでしょう。 ポイント3 筋トレだけでなく有酸素運動も行う. 効果的に腹筋を鍛える上では、筋トレだけでなく有酸素運動を行うことも重要です。 編集部： 岡田先生は、日本体育大学の教授でありながら、「骨格筋評論家・バズーカ岡田」の異名を持つ現役のボディビルダーで、2023年には「WNBFプロボディビル世界選手権大会」マスターズクラスで優勝した筋トレのエキスパートです。 日経Goodayでも過去に特集「間違いだらけの筋トレ |ysz| bil| zcp| yus| ewj| rbs| ynb| bea| lru| gob| ohi| msg| eym| hoh| pcv| yig| gty| emd| xux| ccc| smw| dbe| pjg| ukm| dbi| xld| wtd| ipe| cdq| pfw| kpb| iha| eyd| hcm| ugw| ddz| mzk| zff| mya| jtw| dgh| bwa| mpw| quo| fvs| bpq| jqv| myi| xuw| vna|