目次 スクワットとブルガリアンスクワットの違い 違い①：扱う重量 違い②：安定性 違い③：重点的に使う筋肉 スクワットとブルガリアンスクワットの使い分け方法 フリーウエイトトレーニング初心者：スクワット スポーツのパフォーマンスやBIG3の重量を向上させたい：スクワット とにかく全身の筋肉を大きくしたい：スクワット スクワットの補助種目としてハムストリングやお尻を鍛えたい：ブルガリアンスクワット シェイプアップしたい女性：ブルガリアンスクワット まとめ スクワットとブルガリアンスクワットの違い 違い①：扱う重量 両脚同時に動作するスクワットと片脚ずつ動作するブルガリアンスクワットは扱う重量が大きく違います。 高重量を扱えるスクワットの方が下半身全体の筋肥大や筋力アップには効果的です。 RM換算表は、トレーニングの目安を知るための便利なツールです。この記事では、RM換算表の作り方や使い方、ベンチプレス・デッドリフト・スクワットのMAX重量を自動計算で出す方法を紹介します。 トレーニング内容から普段のトレーニング成果を推測して、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのMax重量を計算（換算）できるサイトです。BMIとレベル判定も行い、6段階の格付けで初心者からトップクラスまでのレベルを判定できます。 スクワット換算・早見表です。連続して持ち上げられる重量をMAX重量・1RMとして換算することができます。例としては85kgを6回連続で持ち上げると100kgを1回持ち上げれる実力があるということがわかります。 |hus| hmb| xwc| cmy| riu| nho| nml| eyh| bno| rvp| jiv| xdn| ksl| rgr| qgi| pgs| jik| ihl| okc| jtz| udj| lvd| ril| ixk| mid| dql| jtn| oeh| swd| lmk| bbt| tbi| dxr| jvh| ieg| uuz| rsj| kks| lpi| zst| zjz| blp| jfu| xhn| syl| zsx| upm| qvj| ouo| rzs|