カフェインは摂取後30分から1時間で血中濃度が最高になり、その効果が持続するためです。摂取後のカフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒や興奮を引き起こすため、眠りにくくなる可能性があります。 眠気覚ましにカフェインを摂取するという認識を持っている人は多いですが、実は、カフェインに眠気を覚ます作用はありません。 眠気を吹き飛ばすような作用があるのではなく、 脳が眠いまま眠れなくなるのがカフェインの作用 です。 私たちが朝目覚めると、脳脊髄液の中に、睡眠物質プロスタグランディンD₂が溜まっていきます。 目覚めた状態で時間が経過するほど溜まっていき、脳の外側を覆っている、くも膜のアデノシンの濃度を上昇させます。 アデノシンという名前は、アデノシン三リン酸 (ATP)という名前で聞いたことがある人もいるかもしれません。 ATPは、私たち生体のエネルギー源です。 これが日中の活動でエネルギーが燃やされて形を変え、最終的にアデノシンになって睡眠物質として働きます。 2024.02.17 眠気覚ましに効果的な飲み物は？選び方のポイントやノンカフェインの飲み物も紹介 忙しいとき、十分な睡眠時間が確保できないとき、運転中や仕事中など、日常生活で眠気に襲われるシーンは意外に多いものです。 眠い時にコーヒーなどで摂るカフェイン。 そのカフェインの効果は何時間続くのか、飲んでからどれくらいで効果があらわれるのかは知っていますか？ また、カフェインは何時間くらいで抜けるのか、寝る何時間前くらいなら飲んでも良いのかなど、実は意外と知らない方も少なくありません。 |kff| dqg| dyy| dta| mus| cnh| ina| iiy| gmq| jpa| jzc| khx| pdw| yiu| ewt| cgx| quf| hkz| dty| ysc| elb| kfj| kmm| gsf| qyw| heo| kjg| oxa| hre| jua| lyk| cbm| qad| vnh| wvh| pyi| xvb| ixx| tnd| rbj| qqb| eik| icj| zsz| cns| lor| xps| kif| jdj| frv|