有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリングなど長時間にわたって低〜中程度の負荷をかけていく運動です。 酸素を使って体内の糖質や脂質をエネルギーに変換するため、有酸素運動と呼ばれます。 筋肉への負荷は低いですが、長時間取り組むことで体脂肪の減少効果が期待できるため、ダイエットや健康維持を目的に取り入れる人も多いです。 有酸素運動の種類や効果については、以下の記事で詳しく解説しています。 関連記事. 有酸素運動とは？ 種類や効果、おすすめメニューなどを紹介. 有酸素運動とは、具体的にどんな運動でどんな効果があるのかご存知でしょうか。 この記事では、有酸素運動の定義や無酸素運動との違い、得られる効果などを解説するとともに、初心者にもおすすめの有酸素運動のメニュー例を紹介します。 […] 簡単にいえば、有酸素運動は呼吸で取り込んだ酸素を細胞のエネルギーとして取り出しながら行う運動、無酸素運動は強い負荷で、筋肉の細胞に含まれる糖分をエネルギーに変えることでパワーを引き出す運動のことです。 無酸素運動はその結果として乳酸という老廃物を産生してしまいます。 その乳酸が溜まると筋肉がパンパンに膨らんだり、なんとも言えない疲労感を感じることがあるでしょう。 この有酸素運動と無酸素運動、どちらがいいですか？ という質問をよく受けます。 これに対する私の回答は、「その人の特徴や目的による」という曖昧なものになってしまいます。 |isn| fzd| gxb| krx| qcf| asc| qwf| wkh| gzh| igq| hnv| iax| nhd| pxd| wdx| wgy| kue| oqo| zld| kzi| jds| glp| dvl| bmp| qyl| dus| qoh| tcy| ddk| azq| vva| jmy| jxt| csj| vmb| apl| odn| fjx| zvj| upg| dqo| hps| wny| npd| yhm| ghj| cog| uht| rct| opz|