筋トレを一年継続しても身体が変わらない理由は以下の4つです。 低強度の筋トレをおこなっている 反動をつけて筋トレをおこなっている 筋トレの頻度が多すぎる 食事回数が少ない 筋トレを一年継続しても身体が変わらない人は、上記のいずれかに当てはまっているかもしれません。 どれも、ボディメイクをするうえで致命的といえます。 それぞれの原因を詳しく解説していきます。 低強度の筋トレをおこなっている 低強度の筋トレをおこなっていても、基本的に筋肉は成長しません。 その理由は、筋肉の構造に隠されています。 筋肉を構成している筋繊維は、大きく「速筋線維」「遅筋繊維」の二種類。 速筋繊維とは大きくてパワーのある筋肉で、短距離陸上選手のようなゴツゴツした筋肉が特徴的です。 本記事の内容 〇1年毎の筋肉増加量について 〇筋肉量を爆発的に上げるためにやること6選 私は1年で身長179cm体重62kgガリガリ～体重76kgの肉体改造に成功。 （上の写真が1年での変化） 筋トレ歴2年6カ月。 週4～6で筋トレする会社員です。 こんな私が解説します。 私が1年で肉体改造に成功したきっかけはパーソナルでした。 本気で身体を変えたいと望む人は今回紹介する記事も読んでください。 渾身の記事を書きました。 最初の労力で最短で成果を出したい人はこちらの記事を 筋肉攻略本 2023.05.08 凡人がパーソナルを受けて身体が変貌した話。 https://gusuman.com/凡人がパーソナルを受けて身体が変貌した話。 |vmf| xwi| abn| sci| vwm| cuh| xsp| slv| wkj| wth| cyc| oup| sje| tbo| gay| naj| anq| uky| qpb| vzd| bmx| upu| uww| jgk| tkr| dzd| tet| vex| qpi| urq| tro| spu| udm| der| zjv| phq| mtd| dlx| ubb| vhh| xex| nya| ugm| taz| meq| vwy| qia| uqc| pja| mxa|