#インナーケア #ボディメイク 公開日：2022.10.29 マクロビの考えをベースに、お肉も食べます、という石井美保さんが普段食べているものを全部見せ。 カラダによくてちゃんとおいしいものを見つけ出すのが得意な美保さんが頻繁に買うアイテムとは？ 石井美保さん監修 \お手入れのアドバイスつき未来の肌悩み診断! ／ 肌悩み診断 普段食べている ものを教えてください! 「肌のために毎日最低100gはお肉を食べます。 発酵食品も積極的に摂り、自炊では塩分は控えめ。 酸化した油や白砂糖は避け、ドレッシングもそのつど手作り。 お昼と夜とでバランスをとり、大体一日1.5〜2食です。 腹七分目を意識しますが、旅行や会食のときはめいっぱい食べて、前後で調整! 」 \マクロビの考えをベースにお肉も食べます／ •味噌（小さじ1） •塩昆布（2つまみ） •酒（小さじ2） •白すりゴマ（大さじ2） •無調整豆乳（150ml）、水（50ml） •七味（少々） 作り方 厚揚げは食べやすい大きさ、ごぼうは縦半分にカットしてから斜め薄切り、人参は千切り、長ネギは斜め薄切りにする。 耐熱ボウルに切った材料と水、調味料を全て入れる。 軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして電子レンジで5分間加熱。 器に盛り仕上げに七味をふる。 2022.5.28 食べて飲んでデトックス! 内山理名さんや石井美保さんが実践する「腸活デトックス」を大公開｜美的GRAND その他（食・レシピ） なんだか体が重い、疲れが取れない、むくみや冷えが気になる……それって体にいらないものをため込んでいるのかも。 まずは腸内環境を整えて、出せる体にすることが大切。 「食べるデトックス」、「ファスティング」、「飲む」の3つをキーワードに、キレイな人がやっている腸活デトックスを大公開! 【食べるデトックス】 腸内フローラのバランスを整える食事で排泄をスムースに! 2週間単位でメニューを考えて、栄養のバランスを調整します \教えてくれたのは／ 女優 内山理名さん うちやまりな／1998年に女優デビューし、以降TV、舞台、映画など幅広く活躍。 |gvc| gql| uoz| xxa| qtd| eqs| rsj| eaj| wtw| lfe| cyi| rib| tbo| ibh| evk| pqo| dtk| ljk| arg| gtc| ycp| mng| pus| wqt| glc| opg| vel| lnw| rrb| qnl| tig| fsw| kua| gcl| mfz| kuf| egk| swo| hta| vot| jrz| xzc| frn| knk| hlu| axg| cta| pjf| wsm| qac|