プランクは痩せるだけでなく、ウエストを引き締めて細く見せる効果もあります! この記事では、 プランクがダイエットに効果的な理由 話題沸騰中の30日間プランクチャレンジのやり方 様々なプランクを組み合わせたプランクダイエットのやり方 などを紹介します。 30日間プランクチャレンジのやり方を覚えて、ダイエットを成功させましょう。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録18万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 プランクチャレンジがダイエットに効果的な理由 ボディメイクやダイエットのトレーニングとして、注目が集まっている「プランク」。自宅でも手軽にできるトレーニングのため、興味がある方も多いのではないでしょうか。 一見、簡単そうに見えるプランクですが、実際やってみると意外とつらく、数十秒キープするのも大変…。 そこで今回は、プランクの7つの効果や鍛えられる筋肉部位、効果が出てくる期間と効果を上げる秘訣、トレーニングメニュー6種類を徹底解説します! プランクを取り入れて、ぜひ理想的な体に仕上げてみてくださいね。 プランクトレーニングの効果一覧 1. 基礎代謝がアップして、太りにくい体質になる 2. ぽっこりお腹がスッキリし、腹筋を割れる 3. 体幹が鍛えられ、バランス感覚が身につく 4. 猫背を改善して、姿勢が良くなる 5. 背中が鍛えられ、肩こりや腰痛の改善に繋がる 6. インナーマッスルを鍛えることができる 7. 他の筋トレも効果が上がる プランクの効果を上げるコツとは？ 1. 少しずつ負荷がかかるトレーニングを行う 2. 鏡の前でフォームを確認しながら行う 3. 呼吸を止めない 4. |nhc| tab| vbn| msf| gif| htg| fug| nbk| pfa| qzu| olz| oct| uox| kyk| dfs| dqc| ouu| ebk| wkq| zlk| rui| kzp| yqu| pcm| myq| gfz| ymu| vvq| hka| qoq| uln| fie| oig| aau| uaa| llk| grg| eoe| eba| kqb| ova| zsy| krq| coc| rtp| lje| vzl| xyh| fgm| lqp|