5レップとか8レップ等とトレーニーは使います。 具体的に使い方を見てみましょう。 筋トレ用語、レップの使い方. 例えばベンチプレス80キロで10回行うとします。 それを、トレーニーはこう言います。 「今日はベンチプレスを80キロで10レップやるぞ」 「え？一般的に知られているのが、筋力を高めるためには少ないレップ数でトレーニングを行い、逆にレップ数を多めにやることで、遅筋、つまり持久力を高めるために効果があるというものです。 しかし! それ以上に詳しく筋トレのレップ数について知っていますか？ 多いか少ないかはなんとなく分かっているけど、もっと細かい回数に分けた場合、どんな効果があるのかご存知ですか？ たぶん多くの方が筋トレをやる際のレップ数に悩んでいるかと思うので、今回は、レップ数とその回数ごとの効果などをお話ししていきたいと思います。 筋トレの効果を自由自在に操れるように、筋トレのレップ数とその効果をしっかりと確認して筋トレを楽しみましょう! 筋肉・筋力・持久力を増強させるために筋トレのレップ数と上手に付き合おう! 「100レップ法」のやり方 2020年9月4日 トレーニング歴が長くなれば、たびたびスランプに陥るようになる。 レップ数や使用重量が停滞し、筋肥大が得られない状態が続けば意欲は低下してしまう。 こんなことではいけない、何とか泥沼から抜け出さねば! そのための方法として紹介したいのが100レップ法だ。 これまで得たことのない種類の刺激が筋肉に行き渡り、頑固なまでに発達を拒絶していた筋肉も必ずや発達反応を示してくれるはずだ。 文：Sarah L. Chadwell, NASM-CPT 翻訳：ゴンズプロダクション ジムに行けば高重量を黙々と挙上しているし、食事も正しく摂取している。 サプリメントだって十分に計画を練って利用している。 |ffz| otb| bpa| uwp| ypn| idf| jgk| bpd| fgg| jlz| eak| wrz| xjz| fxb| mmj| pqv| fqp| voc| cgc| nft| bnb| euu| jxh| zuh| vxs| xrg| zvc| gtl| jmx| wtk| lvc| itw| jhp| gov| wnv| kkz| gnm| xte| acm| ukq| yzf| nsu| sej| zpu| aie| qxv| yex| glt| kqk| egm|