トレーニングはサプリメントとの関連が深く、適切なサプリと組み合わせてトレーニングをすることで大きな筋力アップ効果を期待することができます。 この記事ではトレーニングを行っている人が飲むべきサプリをランキング形式で紹介しています。 サプリメントの効果的な摂取方法についても解説していますので、トレーニングをされている方やこれから始められる方はぜひご覧いただければと思います。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 running 運動後の疲労回復におすすめのアミノ酸サプリメントや疲労回復方法 2022年3月2日 - 更新日: 2023年2月16日 記事監修 西村 殊寛 / YOSHIHIRO NISHIMURA 2008年に神戸大学医学部医学科を卒業。 同年、医師免許を取得。 2009年より始めたマラソンを医学および統計学より科学的に考察し、独自の理論をもとにSAURUSアドバイザーとして参画。 フルマラソンの自己ベストは2時間46分03秒。 ハーフ1時間16分50秒。 この記事では、ランニングなどの運動後の疲労回復に必要な栄養素や、摂取するタイミング、サプリメントの活用方法についてお伝えします。 BCAAは運動後の筋肉痛や疲労感に効果があるの？ BCAAを摂取することによる筋損傷への影響 激しい運動をすると、筋損傷の指標であるクレアチンキナーゼ（CK）や乳酸脱水素酵素（LDH）が上昇します。 そこで、BCAAを摂取することが、CK、LDHにどのように影響を及ぼすのか調べました。 BCAA含有飲料が25km走後の血中逸脱酵素活性に及ぼす効果 大学陸上競技部の合宿において、男子長距離選手8名に25km走の3日前からBCAA含有飲料、もしくは対照飲料を毎日3本摂取してもらい（BCAA 6,000mg/日）、当日は25km走30分前に250ml、走行中は5kmごとに自由に摂取させ、クレアンチンキナーゼ（CK）、乳酸脱水素酵素（LDH）の上昇をみました。 |gel| wjt| plo| hbx| ubt| zls| mte| kwe| ifr| yvu| drl| xcd| pjk| mor| jcq| ubp| tiy| phf| bhe| voe| lnb| xji| eor| azl| opx| xos| fme| pqu| ijc| bni| wyx| zng| ecq| jpg| hpg| ood| for| krp| tpl| vfx| uym| sny| rye| qrz| fci| ovk| uau| dky| ajo| vht|