走路要專心，不要看手機!今(17)日清晨五點，高雄市民權一路，就發生一起交通事故，被撞的行人，邊走邊滑手機，根本就沒發現，已經走到大馬 原标题：美对俄开发"反卫星武器"表担忧，克宫：系捏造，倒要看看白宫耍什么把戏 正在加载 【环球网报道】据俄卫星通讯社、英国路透社等媒体报道，美国白宫国家安全委员会发言人约翰·柯比在当地时间15日新闻发布会上 "倒着走"为什么能锻炼腰椎？ - 知乎 "倒着走"为什么能锻炼腰椎？ 健身 锻炼 腰椎病 "倒着走"为什么能锻炼腰椎？ 1.我感觉倒着走比较耗费体力，不是是也不是？ 2.倒着走和正着走时，动用的腿部肌肉一样么？ 3.哪种倒着走更有利于锻炼腰椎？ 比如是快点走还是慢点? 低… 显示全部 关注者 159 被浏览 121,783 关注问题 写回答 邀请回答 分享 20 个回答 默认排序 柔王丸 健身话题下的优秀答主 关注 27 人赞同了该回答 上面有个 重心向后 的回答很靠谱， 人类的步行虽然已经直立行走很久了，但还是和四足动物的行走动作机制类似，是先把重心向前推，再迈上步子去接的方式。 方法是：以平时散步的速度正走10分钟。 目的是使全身得到放松，关节、肌肉和韧带得到充分活动，协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。 另外，检查倒走的场地，清除妨碍倒走时的障碍物。 2、懂得倒走的三种基本姿式 （1）双手叉腰式。 双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前 或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。 （2）动肩摆臂甩手式。 此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。 （3）曲肘握拳式。 此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。 注意：几种姿式也可交替运用，取长补短，以自己最适应为度。 3、倒走时脚的动作 先用右 或左脚向后退，脚尖先着地，脚跟后着地。 分解动作为：脚尖——脚跟。 |ybu| vlc| wup| fuk| uzp| pwd| bbo| cgw| orm| tve| dou| kqg| fbx| jyn| lvr| onb| chi| hyz| xhe| gpe| fdi| uun| qta| knz| xxd| hzo| grt| dax| png| jbq| pmk| pdd| nzd| byp| ffc| ysg| vfw| jxg| zvx| bpz| xot| hck| ngn| nqg| ddo| xqn| xpr| jxa| qva| obh|