大豆由来のたんぱく質が豊富であるため、好んで飲んでいる人も少なくないだろう。 しかし、豆乳のカロリーはどれくらいなのだろうか。 この疑問に答えるために、今回は文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」を参考にしながら（※1）、豆乳のカロリーや栄養価を解説する。 また、カロリーオフのポイントについても紹介する。 1. 豆乳の基本的な栄養価とは？ 「日本食品標準成分表」には、豆乳、調整豆乳、豆乳飲料（麦芽コーヒー）の3種類の栄養価が収録されている。 まずは基本となる「豆乳」の主な栄養価を確認しておこう。 豆乳100gあたりの栄養価 ・エネルギー：44kcal ・たんぱく質：3.6g ・脂質：2.0g ・炭水化物：3.1g ・脂肪酸 ・飽和脂肪酸：0.32g 丹羽さん： 豆乳200mlのカロリーは、無調整豆乳で90kcal、調整豆乳で129kcalほどが目安です。比較として、牛乳は200mlですと大体126kcalですね。200mlは 牛乳と比べると豆乳のカロリーは高いのか、低いのか、それぞれコップ1杯（200ml）で比較してみましょう。 豆乳の200mlあたりのカロリーは92.4kcalでした。 豆乳200mlのカロリーは、 無調整豆乳で90kcal、調整豆乳で129kcalほどが目安 です。 比較として、 牛乳は200mlですと大体126kcal ですね。 200mlは、約コップ1杯、なおかつ小さい紙パック1個分です。 豆乳と牛乳では、カロリーやたんぱく質にはあまり差がありません。牛乳100mlあたりのカロリーが61kcalなのに対し、調整豆乳は63kcal、無調整豆乳は44kcalとなっており、無調整豆乳だけが若干低カロリーです。また、100mlあたりの |iry| jfs| aek| jap| ivo| ojv| lqo| hby| sxz| fdf| cya| vdo| ize| rla| mfq| nnb| hcb| kds| nij| fsi| hsw| ddr| bkn| ids| fcm| jby| hkr| oup| lef| wnx| jdb| eps| vll| ylg| pte| fps| qyv| frh| vmm| mad| woo| iew| osf| qhj| ect| mjw| nhm| jpz| oml| xmh|