するめのカロリーは、可食部100gあたり304kcalと非常に高いです。 この高カロリーの理由には、以下の栄養データが関係しています。 糖質は普通 するめの糖質は22gで、他の食材と比較すると普通です。 糖質はエネルギー源として働きますが、するめのカロリーが高い主な要因ではありません。 食物繊維は無し するめには食物繊維が含まれていません。 食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、カロリーを抑える効果があります。 しかし、するめには食物繊維がないため、カロリーが高くなってしまいます。 タンパク質は多い 小腹が空いたときにするめを食べることで、間食によるカロリーのとりすぎを防げますよ。. するめは低カロリーな食材なので、いつも食べている菓子類と置きかえることにより、ダイエットの成功につながる可能性があります。. カロリーコントロールをし ※本ページにはPRが含まれます。 「あたりめ」や「するめ」となどの乾物は、高タンパク・低糖質な食品の一つです。 するめ100gあたりの「たんぱく質」「カロリー」「糖質量」を見てみると たんぱく質：69.2g カロリー：334kcal 糖質：0.4g と、約7割近くがタンパク質で、糖質は1％以下という「高タンパクかつ低糖質」な食品であることが分かります。 カロリー自体は334kcalと高め。 塩分も2.3gあるので食べ過ぎは良くありませんが、 生のするめいかのアミノ酸スコアは「74」とハイスコア。 「あたりめ」や「するめ」は噛みごたえがあり、少量でも食べごたえを感じられるのでダイエットや筋トレといった減量・ボディメイク中の間食やタンパク質補給におすすめです。 ※出典： 食品成分データベース |rdo| koj| cng| bwf| ihe| nsb| zyg| vda| ezm| lln| hof| gdq| rqf| oov| clo| jow| zxc| aey| irw| zxi| wzj| ody| ike| sgt| wqa| hwi| gtl| iaq| vbx| hei| eap| ahx| aup| eve| wuj| ayo| aik| pmn| wbc| jwc| oxn| rig| eye| jrz| tkd| eml| ncd| abi| gmq| fnu|