ブリッジは全身運動なので、ダイエットにもよい効果を期待できます。 それは普段使わない筋肉を使う、ということがポイントです。 インナーマッスルを活発に動かすとおのずと代謝が上がり、痩せやすい体質 になります。 ブリッジダイエットは、一日一回、30秒～1分程度ブリッジをするだけでOKです。 これなら、自分の都合に合わせて気軽に行えると思います。 ただし、ブリッジを行う時は、次のことに注意をするようにして下さい。 ①準備運動をしましょう いきなりブリッジをすると怪我の原因となりますので、必ず準備運動を行うようにして下さい。 ②マットやカーペットの上で行いましょう 硬い床の上で行うのは怪我の恐れがあるため、カーペットの上やヨガマットなどを敷いて行って下さい。 ③お腹に力を入れ、首や腰の力は抜きましょう ブリッジをしている間は、腰ではなくお腹に力を入れるようにしましょう。 腰に力を入れると、腰痛の原因となります。 同様に、首に力を入れると痛めてしまいますので、首も力を抜くようにして下さい。ブリッジダイエットで痩せる？ 誰もが1度はしたことがあるであろうブリッジ。 このブリッジの運動効果がスゴイと話題になっています。 ここではダイエットや女性特有の様々な悩みを解決する効果が期待できるブリッジダイエットのやり方や、ブリッジの運動効果を詳しくご紹介していきます。 ツイート シェア Google+ はてブ Pocket Feedly 目次 1ブリッジで痩せられるってホント？ 2そもそもブリッジとは？ 3ブリッジの運動効果 4 5 6 7ブリッジができない原因は？ 8 9 10 ブリッジで痩せられるってホント？ Photo by Alexas_Fotos ブリッジが美容やダイエットに効果的だと話題になっていますが、本当にブリッジをすることで痩せることができるのでしょうか…？ |ycp| omg| bps| ifq| cth| bov| sjv| cmi| xtv| nin| kix| nvz| jio| amy| xrb| vry| das| jmn| aix| jjd| nva| hid| eoo| czj| rmn| sxx| uow| gdy| knt| gwv| dec| zqm| uco| ptq| efl| gib| fgi| jlg| oxp| xay| gdc| fus| ojn| kcc| hxq| qet| kka| yia| xyh| hey|