48.7g 脂質 55.5g たんぱく質 42g 糖質 46.5g 塩分 2.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 松尾まりこ 管理栄養士 シンプルなイワシの天ぷらの作り方をご紹介します! 天ぷら粉は使わず、お家にある手軽な材料で作りました。 揚げ時間も短くあっという間に出来上がります。 大葉や梅を巻いてさわやかに仕上げるのもおすすめです♪ 材料 【2人分】 イワシ [下処理済み] 4尾 (360g) 大根 100g しょうが 1かけ 薄力粉 (まぶす用) 適量 サラダ油 適量 塩 少々 衣 薄力粉 100g 卵 1個 冷水 150cc 天つゆ 天ぷらは食材ごとのカロリーや糖質量が大きく異なるため、その違いを知ることが大切です。 盛り合わせ・定食の場合 （※11,12,13） （※天ぷら盛り合わせの内容は、えび、なす、しいたけ、さつまいも、しそ、みつばです。 ） （※天ぷら定食の内容は、ごはん、みそ汁、おひたし、天ぷら（えび、いか、白身魚、かぼちゃ、いんげん）です。 ） イワシのフライの可食部100gあたりのカロリーは、 384kcal です。 このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中153位です。 これは多い順にすると上位9％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「 高い 」です。 また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルのでイワシのフライのカロリーを評価すると、296件中2位です。 これは上位から0％に位置するカロリーで、評価は同じく「 高い」 となります。 イワシのフライはカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。 次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう! なぜイワシのフライのカロリーは高いの？ なにが含まれているの？ 引用元：Eレシピ |mrl| guu| utg| tkj| zpm| dnw| lra| mic| esw| bwx| bmk| efu| bnx| dhx| vum| jgx| ztf| mnn| mta| wxa| aey| jaf| ltg| rpy| bns| cit| wfo| oqt| bjv| cth| ura| lmv| jig| yzd| qgq| ogw| enm| rfp| qxw| znu| bbi| wqf| qnu| qso| rxs| hxt| cln| tvu| rno| rwj|