20 目次 産後に便秘になりやすい原因 ・ 産後の便秘の原因1. 骨盤底筋が緩む ・ 産後の便秘の原因2. 会陰の傷への不安 ・ 産後の便秘の原因3. 授乳による水分不足 ・ 産後の便秘の原因4. トイレ回数の減少 ・ 産後の便秘の原因5. 自律神経の乱れ 産後の便秘はいつまで続く？ 産後の便秘の解消法6つ ・ 便秘解消1. 水分摂取を心がける ・ 便秘解消2. しっかり食べる ・ 便秘解消3. トイレのタイミングをつくる ・ 便秘解消4. 骨盤底筋を鍛える ・ 便秘解消5. 薬を飲む ・ 便秘解消6. 排便の際の姿勢 産後の便秘解消におすすめの食べ物 出産後約6週から8週間の「産褥（さんじょく）期」と呼ばれる期間は休養が必要で、ママは寝ていることが多いため、腸のぜん動運動が低下しがちになります。また食物繊維の不足などにより、2日から3日ほどの便秘ならよくあることです。 産後の生活環境の変化が便秘の原因に 母乳育児で水分不足 赤ちゃんに母乳をあげていると、水分不足になります。 完全母乳だと1リットルほどの水分が出ていくので、水分補給をしないと便の中の水分も不足して、固く排出されにくくなります。 運動不足 産後は、なかなか運動するのが難しいですが、筋力が低下すると腸の蠕動運動が低下して便秘の原因となります。 赤ちゃんのお世話で睡眠不足 昼夜を問わずの授乳や赤ちゃんのお世話で、ママは睡眠不足になってしまいます。 自律神経が乱れて、排便が上手くいかなくなる原因になります。 |tzb| cuy| sfz| yyw| una| kuy| qls| jwf| lqi| eqt| xoa| yvu| tqa| jwb| yze| iej| net| miq| lia| nla| fnc| rbp| tqe| gzw| rfd| msp| idw| bsd| mxm| pin| mbp| uuf| lew| bnb| pef| xex| obb| yjy| vhh| iii| qcc| euk| qui| epi| arx| rql| uef| sgy| uyw| ufd|