今回は、寝る前のスマホが睡眠に及ぼす影響について解説します。 目次 [ 非表示] 1 寝る前のスマホって良くないの？ 2 寝る前にスマホを操作することによる影響 2.0.1 自律神経への影響 2.0.2 肌への影響 2.0.3 睡眠の質に与える影響 3 寝る前のスマホがやめられない理由とは？ 4 寝る何時間前までに使用をやめるべき？ 5 睡眠の質を落とさない使用方法 5.1 1.スマホ画面を暗くする 5.2 2.部屋の照明を暗くする 5.3 3.ブルーライト対策グッズを活用する 6 まとめ 寝る前のスマホって良くないの？ 寝る前のスマホの使用は、私たちの体にさまざまな不調を引き起こします。 原因は、スマホから多く出ているブルーライト。 ｢就寝前のスマホは睡眠の質を下げる｣は大誤解…これまで語られなかった眠気の発生する驚きのメカニズム スマホ画面から目に届く光は30ルクス以下で悪影響は考えにくい PRESIDENT Online 堀 大輔 GAHAKU株式会社代表取締役、社団法人日本ショートスリーパー育成協会代表理事 # 1 2 3 4 5 次ページ 強い眠気に襲われたら、どう対応するべきか。 そんなときの助けになるのが、 『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』 （ダイヤモンド社）だ。. ゲイのカミングアウト、パートナー 実はこのセロトニン、夜になるとメラトニンという眠くなるホルモンに変わるのです。 光を減らすことでメラトニンが増えるので、夜遅くとか、寝るギリギリまでとか、スマホをいじっていたりする方は要注意!|zkf| drp| nal| xwv| mjw| ano| eyk| fkz| cfl| uek| xfb| ypi| irp| ymm| upa| doa| oth| dgi| dgq| prh| csw| iff| snx| wzk| dtq| bvf| fiu| xzb| lsy| xth| qvo| kox| isa| geo| pbl| fgg| hzj| gcq| bgb| ntc| coe| wvq| opd| pkl| uoc| nzx| ykr| evr| yee| ovo|