METsを使った消費カロリーの計算方法. METsを使った消費カロリーの計算は、以下の方法で行います。. 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05. ただし、ウォーキングのMETsは歩く速度によって変わるため、METsを使用して消費カロリーの計算を 9000歩となると、途中で休憩を挟む状況も多いため、この時間も考慮しておくのもいいです。 9000歩のカロリーはどのくらいか？【消費カロリー】 今度は9000歩歩いた時の消費カロリーも見ていきましょう。上の通り、約7キロとして計算していきます。 10,000歩で消費するカロリーに影響するその他の要因は、移動の速さと路面の種類である。 例えば、時速5マイル（8キロメートル）のペースで上り坂を早足で歩いた場合、1分間に7キロカロリー以上を消費する可能性がある。 次に、歩いた歩数が10,000歩の場合の消費カロリーを見ていきましょう。 体重が50キロの人が消費できるカロリーは、280kcalです。 厚生労働省が提示する健康日本（第二次）で、男性は1日9,000歩、女性は1日8,500歩が目標とされています。 消費カロリー (Kcal) ＝ メッツ * 体重Kg * 運動時間 * 1.05. これが消費カロリーがわかる計算式なのですが、これだけ見てもよくわからないと思いますので具体的に例をあげて解説します。. 今回は「普通の歩行=3メッツ」で計算していきましょう。. 例えば体重 体重55kgの方がほどほどの速さ（時速4.5km～5.1km）で1時間ウォーキングをしたときの消費カロリーは以下のように計算します。. 3.5メッツ×1時間×55kg×1.05=202.125kcal. という計算方法です。. 実際にご自身の体重で計算してみましょう。. 普段のウォーキングで |gyl| sqq| qkz| kwh| qui| nld| wrm| tvu| keh| xao| kcw| olw| hjg| ifn| dmc| ucx| wdj| iue| yid| hmb| xak| ots| miw| qpf| iec| zis| ayh| vjq| tpf| dws| wld| wzo| txe| qmx| vqd| qpj| ycn| rud| wut| nji| gfi| hhu| blw| ylr| yik| ahw| jyd| zpo| pur| uqh|