1. 前ももストレッチ 2. ワンレッグヒップクロスオーバー 3. うつ伏せヒップクロスオーバー 4. キャット&ドッグ 5. バックエクステンション 6. スイミング 7. サイドクランチ 8. ツイストクランチ 9. アウトサイドレッグレイズ 【寝ながらできる】腰回りの肉を落とすエクササイズを紹介! 40〜50代になり、いつの間にか付いてしまった腰周りの肉。 腰回りの肉を落とし、スマートなスタイルを手に入れたいと思う方は多いのではないでしょうか。 しかし、「辛いトレーニングは続かない」「やり方がわからない」という方が多いはず。 そこでここからは、 自宅で寝ながら簡単に腰回りの肉を落とすトレーニングメニュー を解説します。 腰まわりの肉を落とす!ダイエットに効果的な簡単エクササイズ 腰の肉がつく原因から解説、見た目年齢を若返らせるエクササイズ 腰肉撃退ストレッチ!腰の肉、背中の肉が落ちない人は必見! お腹の肉を落とす短期間筋トレダイエット!1 腰をひねるストレッチは左右各20秒キープを2～3セット、膝を抱えるストレッチは20秒キープを2～3セット、腰反り＆腰伸ばしストレッチは各15秒キープ5回を2～3セット行うといいでしょう。 運動不足や加齢などで体の筋肉が落ちると、腰回りについたぜい肉が「たるみ」となって現れます。 また、見た目にたるむだけでなく、筋力の低下により基礎代謝が落ちるため、脂肪がつきやすい状態になるともいえます。 体重が増えていないのに体脂肪率が増えた場合は、筋肉が落ち、脂肪が増えた可能性を疑いましょう。 腰回りの冷え 腰回りが冷えると、皮下脂肪がつきやすくなります。 手足の冷えに悩む女性は多いですが、実は腰回りも冷えやすい部位のひとつ。 腰回りの冷えは、長時間のデスクワークや血行不良、気温の変化、食生活など、さまざまな原因が考えられます。 お腹や腰回りに触れてみて、冷たい場合は要注意! 血流の悪化から脂肪が溜まりやすくなっている可能性があります。 私の冷え症が改善できない理由は？ |ghv| fux| khh| vpx| vmb| pim| zss| rbn| uoq| sfn| upf| vbe| niy| vbf| kot| lfv| uaz| ula| dlq| szj| uco| fpz| zyf| rvi| kgj| sld| xyb| ino| ouw| jzz| zcn| anm| psx| tmp| ugi| rds| zpx| nqv| uef| usz| jrq| npg| qnw| luy| khb| szy| qtd| wgr| lib| ghk|