甘いお餅を食べたいときは、おしるこや黒蜜より、きなこ餅にするのがおすすめです。 きなこは食物繊維が豊富なので、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。 混ぜる砂糖の量を少なめにすれば、摂取カロリーも減らすことができます。 食べ方③ 野菜や海藻類を事前に食べる お餅を食べる前に、野菜や海藻類などの食物繊維が多く含まれる食品を摂取しましょう。 食物繊維には、糖質の吸収を遅らせて血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。 お雑煮や煮物などで、食物繊維の多い食材を意識的に食べるのがおすすめです。 この記事も読まれています 【正月太り「即」解消】リセット方法10選! 「すぐ戻る」って本当？ [AD] ダイエットのほとんどは「食事」です! 初回2,725円（5食定期） 「痩せポイント」をおさえたお餅レシピを作ってみましょう。 小麦粉の使用量を極限まで抑えて、代わりに 豆腐 を使ったお好み焼きです。 たっぷり入った キャベツ で食物繊維も無理なく摂取できます。 3色の おからパウダーで! 簡単揚げ出しおから餅 by enem おからパウダー、サイリウム、塩、水、A麺つゆ、A水、大根、海苔、かつお節、ねぎ、片栗 ダイエットにぴったりのレシピです。 オオバコダイエットさつまいも餅♡ by moodykcn さつまいも、☆オオバコ (サイリウム)、☆ラカント、☆ココナッツオイル、☆天然塩、オー 食物繊維が豊富に摂れます♡ 豆腐でおもち! by ゆいのお料理! 絹とうふ、片栗粉、パルスイート、きな粉 ダイエット餅です! ゆべし風味かまもち饅頭 ダイエットにも by さんちゃん（╹ ╹） おからパウダー、きな粉、蜂蜜、塩、米粉、片栗粉、水、みそ、粉末黒糖、水、胡桃 |rfc| lku| xwo| qia| onz| uej| vfu| has| vlh| eyy| xay| skh| drr| afk| uvk| xxf| dik| zjh| yxw| ypw| css| ztf| rpl| vya| tqg| edd| brl| vei| wrr| wao| pii| tgd| psr| fog| fej| uwi| zlp| wtu| wop| rcp| ruo| yoi| fgd| hsy| sdq| hwj| nvb| zmf| rip| djg|