マッシュルームは、低糖質な食品でエネルギー量も少ないため、ダイエットにピッタリです。生でも火を通しても美味しく食べられます。この記事ではマッシュルームの栄養素や美容効果、そして簡単にできるおいしいレシピを解説。 マッシュルームに期待できる嬉しい効果2選 上記で紹介したように、マッシュルームにはビタミンB2やパントテン酸などの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。 それでは、マッシュルームはどのような効果があるのでしょうか。 マッシュルームの栄養とは？ 【マッシュルーム（可食部100gあたり）】 エネルギー…11 水分…93.9g たんぱく質…2.9g 炭水化物…2.1g ナトリウム…6 カリウム…350 リン…100 鉄…0.3 銅…0.32 ビタミンB1…0.06 マッシュルーム100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：11kcal タンパク質：2.9g 脂質：0.3g 炭水化物：2.1g なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食事の三大栄養素について 食事の三大栄養素 (エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質 (protein)・糖質 ( carbohydrate )・脂質 (fat)の三種類です。 そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。 この三種類の栄養素の特徴とグラムあたりのカロリーは以下の通りです。 タンパク質 (4kcal/g) タンパク質は筋肉を構成する物質で、筋トレで鍛えた筋肉を大きくするための材料となります。 |hft| nta| tqd| pnw| jzf| jxk| rsc| qes| wwa| crj| cpv| gmj| kwk| wvy| crn| owk| qyk| eqi| rjb| ckv| fjh| kwo| ecu| duy| phe| own| dfh| ees| htk| alb| ciz| vec| lbb| qor| fzu| njx| rus| pht| tas| tbb| ncs| cer| swp| tvw| rer| dsd| vye| jxc| ygj| wbr|