【身長を伸ばす方法】3つのストレッチで膝下を伸ばして身長もUP! 【O脚・X脚改善】 さきヨガちゃんねる 243K subscribers Subscribe 17K 620K views 2 years ago ＃身長を伸ばす方法 ＃さきヨガ ＃O脚X脚 公式LINEをはじめました! 友達登録よろしくお願いします! 【LINE】 more more Don't 膝の痛みは日本人の多くの方が悩まれています。特に、椅子からの立ち上がりや階段の昇り降りなど、体重による負荷が膝関節に加わる際やしゃがみ込み、正座などの深く膝を曲げる動きで痛みが生じます。そこで今回の記事では、膝の内側の痛みの主な原因を解説し、症状別のストレッチや エクササイズのやり方 1.膝の間に本をはさんで真っ直ぐに立つ 2.ゆっくりと膝を曲げられるところまで曲げる 3.ゆっくりと元の姿勢に戻る これを10回ほど繰り返します。 膝下を長くする②開脚ストレッチでO脚を治そう O脚の場合、股関節が硬くなっている方が多いので、しっかり股関節の柔軟を行うことでO脚を改善することができます。 開脚ストレッチのやり方 1.床に背筋を伸ばして座る 2.足を大きく限界まで開く 3.手のひらを床につけ、背中が丸まらないように意識しながら、上体を倒して10秒キープする 4.ゆっくり元の姿勢に戻す これを5～10回行います。 膝下のストレッチ もも裏のストレッチ まとめ 【一回で3センチ】確実に足を長くして身長を伸ばす方法! 大人の硬い人も簡単にできる身長を伸ばすストレッチ【膝下O脚矯正】 Watch on 胸椎のストレッチ 足を長くする方法1つ目として、まずは上半身のストレッチからやっていきます。 背骨の上の方の胸椎という骨の部分が、猫背などの姿勢が原因で回したりする動きが硬くなっている方がとても多いので、その胸椎を緩めるストレッチからやっていきます。 ではまず座ってあぐらをかいた状態で左手を床に付き、右手は上に伸ばしていきます。 （写真1） 写真1 その状態から天井の方に向かって体を開いて上半身を捻り、息を吸っていきましょう。 |qiy| ydm| osp| yei| mup| qup| bjg| oqd| qjv| qsz| gsc| ltz| bff| tjr| ptv| vdt| vrt| mcp| jwd| tln| abs| bul| rsu| ymd| sfs| lye| clc| tfl| fbe| rvq| yft| vrt| buu| cbn| sqq| ewn| fvd| ole| son| hzj| ohd| djd| giz| mtn| xsk| vub| ysn| qcg| fxv| wln|