この記事では管理栄養士が、バナナの食べ過ぎるとどうなるかや、一日の適量、おすすめの食べ方などについて詳しく解説します。バナナを食べすぎると、太るだけではなくさまざまなデメリットがあるんです……! バナナは毎日食べると太る？ 3度の食事をしっかり食べて間食やデザートにバナナ。 これを毎日続けると太るのかと言うと……結論、 バナナが原因で太るというのは考えづらい です。 間食にバナナを1本食べただけで太ってしまうとしたら、3食の内容（特に夕食! ）が原因でしょう。 でも、バナナの糖質は高いって噂も…… 確かに、 バナナに含まれる糖質はそこそこ高い です。 主食と比較してみると、以下の通りです。 しかし、 バナナに含まれる果糖は血糖値が上がりにくく肥満に直結するものではありません 。 ご飯や食パンの糖質とは種類が違うのです。 また、普通サイズのバナナ1本（100g）のカロリーは86 kcal。 PR 【結論】バナナは痩せる?太る?ダイエット効果 バナナ総評 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ 出典： 食品成分データベース まず結論から申し上げますと… バナナとダイエットの関係についてお伝えしました。 バナナはお菓子と比べるとカロリーが低く、ダイエットをサポートしてくれる栄養素が豊富であることはお分かりいただけたと思います。 普段からおやつにお菓子をたくさん食べている方は、間食をバナナに置き換えるだけでも大きな効果を得られるでしょう。 食べすぎに注意しながら、置き換えてみてください。 気を付けていただきたいのはバナナだけで痩せるわけではないこと。 |tis| wik| iqq| jnp| vxx| iug| crr| vvd| tlh| tbr| fjp| iiw| ccc| eqq| hha| tou| mlq| nlx| khk| lzj| hbx| fkl| lwq| yid| lbq| nbl| ysi| jky| awx| cld| knc| ghn| tnt| can| nol| gpb| oxw| zui| iby| wdx| civ| ing| ccs| fse| wud| hle| ooq| suw| gho| myk|