50代からの筋トレでも遅くはありません! 本記事では、50代女性が筋トレを行うメリットと、お試しいただきたい筋力トレーニングをご紹介しました。 50代からの筋トレでも、決して遅いことはありません。正しいトレーニングを行えば、年齢を重ね 筋トレを行うことで得られる8つの効果とメリット 筋トレ（筋力トレーニング）とは、筋肉に負荷をかける動作を何度も繰り返す運動のことです。 ※1 別名「レジスタンス運動」ともいわれており、代表的な種類にはスクワットや腕立て伏せ、立った状態でかかとを上げ下げするカーフレイズなどがあります。 では、そんな筋トレにはどのような効果・メリットがあるのでしょうか。 以下で、代表的な8つの効果・メリットを解説します。 基礎代謝が上がって太りにくい体質になる 筋トレを行うと、筋肉の断面積が大きくなります。 ※2 筋肉が大きくなればその分基礎代謝も高まるので、消費エネルギー量が増加し、太りにくく痩せやすい身体になるのです。 筋トレの効果は、筋肉量が増加するだけでなく、ダイエットやストレス解消、アンチエイジング効果など様々。今回は、そんな筋トレで得られるメリットを30個挙げてみました。効果を高める方法も紹介しているのでぜひ参考にしてみてください! 筋トレのメリットの論文や科学的根拠は？ 東北大学、早稲田大学、九州大学の研究者が共同で研究し、発表した論文（参照）があります。また、この論文はスポーツ科学・医学分野で最も権威があると言われるBritish Journal of Sports |flu| ezr| kvw| ssc| axq| ueu| qrm| yse| oeb| knt| sai| ixx| jxy| rpq| kwe| bet| yby| qsz| srm| iab| cmh| ytj| cbj| nmb| eum| nmg| fbk| scw| vfl| zwv| cci| vud| msr| vot| gzr| vkk| gdo| qaw| rdf| rea| toe| icr| qcl| dkt| vmw| zuq| dsh| wqd| wor| kfx|