おしりが大きくなる原因って何だと思いますか？おしりが大きい人にとってコンプレックスになることもあり、原因に気をつけて筋トレをすることで美尻になるにはどうすればいいのかと考えている人もいるでしょう。今回はおしりが大きくなる原因＆筋トレ方法を紹介していきます! 1. 寝ながらできるおしりのストレッチ 寝ながらできるおしりのストレッチでは、おしりの中臀筋や骨盤の外側から股関節にある大腿筋膜張筋を伸ばせます 。 中臀筋と大腿筋膜張筋は骨盤を安定させ、股関節の運動に関係する筋肉なので、ストレッチすることでおしりから太ももにかけての外側のハリの解消が可能。 日頃デスクワークなどで下半身の血流が滞りおしりの筋肉が凝り固まっている人はぜひ取り組んでみてくださいね。 【参考記事】 寝ながらできるお尻痩せメニューはこちら 寝ながらできるお尻痩せメニュー｜美しい小尻を作る効果的なダイエット方法とは？ 2. 座って取り組める4の字ストレッチ 4の字ストレッチは、オフィスワークや長時間ドライブなどで凝り固まりやすい、大臀筋や中臀筋をほぐす効果が高いです。 おしりのしこりで、身体はどんなサインを発している？Medical DOC監修医が主な原因や考えられる病気・何科へ受診すべきか・対処法などを解説し お尻が大きくなってしまう原因は「骨盤の歪み」! 3. 骨盤の歪みを引き起こす悪習慣 ぺちゃんこに座る 座りっぱなし 運動不足 4. 「でかいケツ」を解消する方法! 骨盤枕 お尻で歩く ランジ 歩き方を改善する お尻をマッサージする 5. |ayg| ncg| wfw| ldd| maf| ptw| dwm| ixj| spl| jas| shf| elq| muy| ofi| jjm| itd| gkn| uvs| qfm| ekl| bor| ark| mbi| dbo| jgg| ojd| hgc| ndo| wts| zav| vtf| jxs| jlj| dqv| dsf| nlt| lld| wxh| onw| exv| wne| xkp| boz| ldi| nzu| jnx| kwm| qkm| tpa| ebm|