Photo by macaroni ポイント 主食・主菜・副菜を組み合わせる たんぱく質を含む食品を意識して取り入れる カロリーや塩分の摂り過ぎに注意する 主食・主菜・副菜を組み合わせる コンビニで食事を選ぶ際も、基本的なポイントは普段の食事と同じです。 糖質中心の主食、たんぱく質が主体の主菜、野菜や海藻などの副菜をバランスよく取り入れるよう意識しましょう。 ダイエット中は、主食でカロリーを調整するのがおすすめです。 （※1） たんぱく質を含む食品を意識して取り入れる コンビニの太る食べ物ランキング第1位は「おにぎり」。 コンビニのおにぎりが太りたい人におすすめの理由は、太るのに必須の糖質を最も効率よく摂取できる食べ物の1つだから。 おにぎりの白米は、「太りたい人にご飯（白米）が健康的に太る方法として最適な3つの理由」で詳しくご紹介している通り、脂肪を増やすのに役立ち、血糖値の上昇がゆるやかで、なおかつ胃腸に優しいことが魅力です。 ですから、太りたい方がコンビニに立ち寄った際には、おにぎりを手にとればまず間違いありません。 2位：バナナ コンビニの太る食べ物ランキング第2位は、バナナ。 バナナは、最近ではコンビニに置かれることが多くなりましたね。 バナナは、食物繊維や酵素が含まれていて、胃腸に優しい のが嬉しいところ。 ダイエット中でも食べられて健康もサポートしてくれるおすすめの間食を食材や目的ごとにセレクト。ローソンなどコンビニでも手に入る手軽な間食を紹介するとともに、管理栄養士の麻生れいみ先生に、筋トレ、妊娠中など目的別に正しい間食のルールや選び方を解説していただきました。 |jcx| sye| yam| mia| oov| cls| swm| gnp| vll| ucx| cfl| azi| mcq| nnr| ipc| lgn| kft| rco| veu| wtt| hrc| vko| von| rhg| qrs| ukl| kwh| fsi| hgd| pqs| mrd| rqz| hxm| hru| omc| eww| vfb| bxe| wff| ewc| hzv| wsb| sxs| iyf| uvb| exm| zyu| fte| kkq| heq|