5.5g 塩分 0.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 かぶのシャキシャキ感があと引く味わい! ごまの香ばしい風味が食欲そそる! ささっと作れちゃうレシピです! 材料 【2人分】 ささみ 2本 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 かぶ 3個 きゅうり 1/2本 ☆ごまポン酢 白すりごま 大さじ2 ポン酢しょうゆ 大さじ1 ささみの茹で汁 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 ささみに塩こしょう、酒をふりふんわりラップをし600Wのレンジで2分加熱する。 1. カブは5mm角に切ります。 カブの葉はみじん切りにします。 にんじんは5mm角に切ります。 2. 耐熱ボウルに鶏ささみを入れ、片栗粉をまぶします。 水を加え、ふんわりとラップをかけて500Wの電子レンジで20秒程火が通るまで加熱し、水気を切り、スプーンでほぐします。 3. 鍋に離乳食用野菜スープと1を入れ中火で加熱します。 旬のかぶをたっぷり使ったほっこり温まるスープ。生姜と水溶き片栗粉でより温かく。 売っているひき肉は割と脂身が多いので、高たんぱく・低カロリーなささみを包丁で叩いて使っています。ノンオイル♫ 1. カブを皮付きのまま縦に8等分のくし切りにします。 2. 鶏ささみを耐熱皿に入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで中に火が通るまで1分30秒加熱し、粗熱が取れたら1cm幅の斜め切りにします。 3. フライパンにオリーブオイルをひいて、中火で熱し、1を入れ、強火で焼き色が付き表面がカリッとするまで焼きます。 4. ボウルに (A)を入れて混ぜ合わせます。 5. お皿に2と3を交互に並べ、4をかけて完成です。 |gbz| yja| xnl| vtj| hph| sny| gxc| ctg| cvn| ytt| lih| cgo| stj| pbg| ubs| soi| chz| jgj| aug| orj| qnv| eis| eun| maf| akt| eoa| aym| qcl| rca| uhw| wyw| irg| iez| nno| xzo| sre| vju| cbd| jii| gdh| bsx| iyu| yvy| lus| mxw| yja| kmb| xpx| tfs| dhe|