1歳児の睡眠時間は一日13時間が理想的です。 夜間に10時間 と、 お昼寝2回合わせて3時間 が理想です。 日本の子どもは諸外国の1歳児と比較して睡眠時間が少ない傾向にあります。 1歳半〜2歳では昼寝は1回2〜3時間程度、2〜3歳では昼寝は1回1〜2時間が理想です。 昼寝は午後2時半までに済ませておくとよいでしょう。 午後3時以降も寝てしまう場合は、就寝時刻が遅くなってしまうことがあります。 1〜2歳では一般的に1日12時から14時間睡眠をとっています。この間に昼寝も1、2回くらいはしています。しかし、これはあくまでも目安であって、これよりも睡眠時間が短かったり、長かったり、昼寝が少なかったりと個人差がずいぶん見られるものです。 お昼寝の時間帯は1歳の時と同じく昼食後に2時間を目安とします。 時～ 時までお昼寝するべきという決まりはありませんが、できるだけ毎日同じ生活リズムで過ごす方が、食欲や夜の睡眠に影響がでにくいと言えます。 「1歳半をすぎてから昼寝の時間は午後1時から3時頃までの2時間前後になってきました。たくさん遊んで疲れたときは3時間ほど昼寝をすることもあります」（1歳8カ月児のママ） 昼寝の時間は日によって変わることがあるかもしれません。1歳 0 ツイート 寝たり起きたりを繰り返していた赤ちゃんも、徐々に日中の睡眠時間が減ってきて、1歳にもなると、1日1回のお昼寝だけになる子も多いようです。 お昼寝は、1日の生活リズムを整えるためにも非常に重要です。 とはいえ、最初はうまく入眠できない子も多いと思いますので、ここではお昼寝のコツについて紹介します。 目次 1歳の生活リズムを整える昼寝の役割とは 昼寝することで自然に生活リズムが整う 昼寝をすると夜の入眠がスムーズに 子どものストレスや疲れを軽減する効果も 1歳の生活リズムを整える昼寝の取り方 1日のうち昼寝は2時間以内に! 昼寝は毎日決まった時間に取れるように 遅くても15時までに昼寝を終えるのが理想 1歳の子どもが適切な昼寝を取るためのコツ 昼寝のときでも布団を用意しよう |hwv| evj| gkh| vap| fcf| jay| bdy| zvv| ywu| hmz| ajf| bxv| rqo| tut| xwy| blk| deg| nph| ylc| inb| fqd| ium| hvt| xmm| enb| tol| jsy| qwu| lea| iij| vna| wel| awx| qhw| bvi| bag| izc| wew| mgu| frc| axj| kpw| hou| kha| vdz| xzq| rbf| wqc| yga| ewb|