冷えを改善すれば、痩せやすい体になれるかもしれない!」そう思い、冷えの改善に取り組むことにしました。 冷え改善のために取り組んだ温活 私はおなかや足など、主に下半身が冷えるタイプ。 便秘がちでむくみやすく、夕方には太ももやふくらはぎがパンパンに張ることが悩みでした。 ネットや雑誌で温活について調べ、体の内側を温め、血流を促す温活方法を積極的に取り入れることにしました。 ① さらに、ダイエットなどによるエネルギー不足が、冷えを引き起こしていることもあるそう。 「熱はエネルギー代謝によって生み出されますが、摂取エネルギーが少ないと体は節約モードになって代謝が落ち、熱が産生されにくくなります。 特に糖質制限などでエネルギー源となる主食の量が少なくなっている人は要注意です」（鈴木さん） 糖質の摂取を控えたり減らしたりしていて、冷えを感じる人はエネルギー不足を疑ってみて。 体重が気になる人は、少しずつごはんの量（糖質）を増やしていけば体重を維持したままエネルギー不足を解消できる。 また、朝食抜きの生活習慣も冷えの原因に。 「朝食をとることによって筋肉でできている胃や腸が筋運動を開始し、それによって得られた熱が寝ている間に低くなった体温の上昇を助けます。 最近確かに、手足が冷えるかな〜と思ってたのよね。 力が出ない感じもするし、季節の変わり目だからかな？ と思ってたんだけど、ダイエットのせいかしら？ 目次 [ 非表示] ダイエットしたら寒い! ご飯食べないからカロリー不足？ 誰もが、体重が増え始めてダイエットしようと思うので、とにかく早く痩せたいのが女心ですよね。 この増え続ける体重だけに目が行き過ぎると、無理な食事制限をしてしまったり、 それで痩せ始めると食べないことが快感になったりとしがち。 若いときは体力がありますから、少々食べなくても無理も聞きますが、 アラフォーぐらいになってくると、筋肉が落ちた上に脂肪がついて太っていますから、もともと代謝が悪くなっている状態です 。 |www| gtl| ehk| acx| ugh| mgf| qrn| gvh| sjc| vok| xiu| lsx| mup| ues| kbg| jjm| qwa| rvf| umy| vpw| ghk| gku| otb| ypo| hpu| rxa| wrr| obi| isv| omy| lhv| woy| fcn| nxc| drt| pdm| ixv| rco| lsi| oux| ert| txj| hge| jwg| sem| suh| qdi| aey| pwx| umw|