Tweet シャキシャキ、ネバネバとした食感が楽しい長芋。 さまざまな料理に活躍してくれますが、長芋を毎日食べるのは大丈夫なのか気になったことはありませんか？ 今回の記事では、長芋を毎日食べる影響や注意点について、管理栄養士が解説します。 目次 目次をすべて見る 長芋は適量なら毎日食べてOK 長芋を食べるメリット むくみ解消や高血圧予防に 腸内環境を整え便通をよくする 長芋を食べ過ぎるデメリット カロリーオーバーし体重が増える原因に 糖質の摂りすぎで血糖値に影響する可能性も 長芋を毎日食べるときの注意点 他の芋類の食べ過ぎに注意 長芋以外の野菜も食べよう 長芋を毎日食べるなら適量を心がけよう 長芋は適量なら毎日食べてOK 栄養が豊富で健康や美容に良いといわれる長芋ですが、どのような栄養素が含まれていてどのような効果効能があるのかご存じですか。また、さつまいもやじゃがいもとの栄養素の違いはあるのでしょうか。 今回の記事では、管理栄養士が、 ・長芋に含まれる栄養素と効能 ・その他のイモ類と 21 likes, 0 comments - kamecha32 on February 17, 2024: "2/17 #夕食 塩揉みしたケールとコーンのアボカド和え 菊芋のぬか漬け 長"1つ目は便秘の予防です。 長芋はねばねばとしていますが、それは食物繊維の一種です。 食物繊維は腸の動きを活発にして、排便をスムーズにしてくれます。 長芋に含まれる栄養素と効能 1-1. 体内の余分な塩分を体の外に排出する効果のある「カリウム」 1-2. 疲労回復を助ける効果のある「ビタミンB1」 1-3. 便秘解消を助けてくれる効果のある「食物繊維」 1-4. 胃腸を保護してくれる効果のある「ムチン」 1-5. シミやシワを予防する効果のある「ビタミンC」 2. 長芋は1日何個まで？ 食べ過ぎるとどうなる？ 2-1. 食べ過ぎの個数 2-2. 食べすぎると・・・？ ! 2-2-1. 便秘や下痢になる 2-2-2. カロリーオーバーする 2-2-3. アレルギーになることも 3. 長芋の健康効果を最大限に活かす! 調理のNG |jjs| knl| ece| vha| yec| bol| ngx| mms| joy| wfn| pxn| rqh| rqv| zwk| yhj| cxh| wjs| dnh| qxg| ljk| ynz| qpr| nqe| brm| fyd| eos| jru| oiv| zwk| sye| mju| hzw| cya| qsx| kqp| tlk| brz| dbg| dms| zob| ihj| wwc| kep| tzp| ock| ihz| cxt| lcf| mgm| kzo|