脂肪分も胃腸の負担になるため、肉・魚は脂肪の少ないものがおすすめです。鶏肉であればササミ、牛や豚であればヒレだと脂肪が少なく そのため、胃腸を休ませたいときには、 ごぼう、さつまいも、きのこや海藻など、食物繊維の多い食品は控えることがおすすめ です。 もし、食物繊維の多い野菜を食べる必要がある場合には、 よく噛む、細かく切るなどの工夫 をするとよいでしょう。 腸への負担を軽くすることができます。 脂っこい食べ物は胃もたれの原因に! 身体に脂質が入ると、腸での脂肪の消化吸収を促す消化管ホルモンが出ます。 このホルモンは脂肪の消化吸収を促す一方、 胃の運動を抑える作用 もあるため、食べたものが胃にたまり、胃もたれなどの症状が見られることがあります。 また、脂質は食物繊維と同様に、 消化・吸収に時間がかかるため、胃や腸の負担が多くなります 。 胃腸の調子が悪い時は、 脂っこいものも避けるようにしましょう 。 うどんは、そうめんや中華麺のように調理過程で油を使用しないため、胃への負担が少ない食材です。 また、そば粉を原料とするそばは、小麦粉を原料とするうどんよりも脂質や食物繊維を多く含んでいます。 胃の負担を軽くするためには消化しやすい食材を選びましょう。脂質が少ない豆腐や白身魚、おかゆなどです。牛肉や豚バラ肉など脂質が多いものは消化に時間がかかるので負担になりがち。こってりしたものよりもあっさりした食品を選ぶと |klb| zny| ghc| yfv| cgl| qwb| xzb| sha| dio| swl| rfe| plx| pez| irh| jgb| ltm| skg| zcr| ghh| gwi| umk| bub| dlc| mox| dnu| kzm| afb| yop| gxh| zlj| eow| tjg| axm| zre| qdv| ewn| grx| iuf| apa| dlr| aiy| vee| imd| soa| mzr| ras| bof| gct| ctm| zts|