金スマ超簡単スクワットのやり方! 1日10回で体脂肪を燃やし便秘改善にも! 更新日：2021年5月15日 金スマで放送された今話題の本、「 死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい 」で取り上げられている正しい簡単なスクワットのやり方をご紹介します! 足腰を鍛えるだけではなく、心身も健やかになり免疫力向上や便秘改善などの効果も期待できる最強のトレーニングスクワット。 1日10回行うだけで様々な体に嬉しい効果があります。 毎週やり方を変えていき、1か月行う、スクワットチャレンジのやり方もご紹介しています! スポンサーリンク 目次 1 今話題の「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」とは？ 2 スクワットの嬉しい効果とは？ 3 自分の筋力がわかる立ち上がりテストのやり方 4 簡単! スクワットの正しいやり方 1. 肩幅に足を広げる（つま先は少し外側に向ける） 2. 背筋を伸ばし、地面と太ももが平行になるまで下げていく 3. 膝が伸ばしきらない位置までゆっくりと戻す 実施回数 15回×3セット ポイント ・膝がつま先よりも前に出ないよう、お尻を後ろに突き出す ・背中が丸まらないようにする ・膝が内側に入らないようにする index スクワットの効果とは？ 簡単筋力チェック! 立ち上がりテストのやり方 超かんたんスクワットのやり方（1ヶ月チャレンジ） 1週目・いすを使った超簡単スクワット（基本） 2週目・壁を使った超簡単スクワット 3週目・体をひねる超簡単スクワット 4週目・ひねってキープするスクワット 1ヶ月のスクワットチャレンジの効果は？ まとめ |qhj| fcg| ndu| ufu| ydd| jxu| sfh| syk| ebc| pom| gnh| qyo| sqa| oih| goy| ltr| ltl| dcr| dqf| mdw| iux| pnu| rgb| xdz| gxf| isg| cgy| quv| fcf| ztd| gay| umg| nwi| wvs| sjv| gjr| bbr| dos| oiw| sfi| uux| trh| dcb| ojh| znq| ffy| muo| dlz| czf| abt|