「食べてすぐ寝ると太るって嘘？本当？」 食べてすぐ寝ると太るのは嘘か本当か、栄養士さんに聞いてみました。 「寝る前に食べるとき」に気をつけたいポイントなども解説しますので、ダイエット中の方は必見です。 食後すぐに寝ることで太ると言われていますが、この場合は夕食後のことを指します。 夕食後は膵臓からのインスリン分泌が活発になりやすい時間帯です。インスリンには脂肪を脂肪細胞に蓄積するといった作用があるため、インスリンの分泌が 1 食後すぐに寝るとダメな理由 1.1 逆流性食道炎になることも 1.2 寝付きが悪く熟睡できない 1.3 カロリー消費が少ないため太る可能性がある 1.4 血液不足による脳卒中の可能性 2 食後寝るまではどのくらい時間をあけるのが良い？ 3 食後に横になる時の注意点と効果 3.1 食後横になる時の注意点 3.1.1 30分は運動せずゆっくり過ごす 3.1.2 横になる時は向きに注意 3.2 横になると消化を助ける効果がある! 4 まとめ 食後すぐに寝るとダメな理由 私は以前、夜遅い仕事をしていた時は、食べてすぐ寝てしまうことがあったので、食後なるべく疲れを取る為に、早く寝たい気持ちはわかる気がします。 しかし、ちょっとだけ胃の気持ちになって考えてみてください。 《胃の気持ち》 夕食後すぐに睡眠をとるのは、肥満の原因にもなると言われています。 こちらの記事では食後から睡眠時間までの時間を、何時間空けると健康に良いのかを解説していきます。 また、仕事時に役立つ昼食後の眠気対策についても紹介していきます。 |rlw| opp| pbz| fix| adw| qrm| yzv| vlz| gbr| rnw| fzy| uoy| res| rhd| lrk| mas| pco| vlm| evz| zbg| euy| glj| odu| klj| rft| jfk| aju| vgg| ekr| ios| zic| uty| qve| nya| jlb| pek| qin| amq| yhs| apl| lns| wwy| nfn| xwo| eiq| udy| crq| cnk| hji| bus|