男らしい上半身を作り上げる早道はダンベルトレーニング。 厚い胸、広い背中と肩幅の逆三角体型も夢じゃない。 ダンベルトレーニングをやるときに気をつけるべき「鉄則」に加え、鍛え上げられた胸と背中をつくりあげる2つのパッケージ「胸パック」「背中パック」を動画でチェック! 目次 ダンベルトレーニング、3つの鉄則 胸パック｜厚い胸と太い腕で上半身にボリュームを 背中パック｜広い背中と肩幅で逆三体型を強調 ダンベルトレーニング、3つの鉄則 1. フォームを崩さず、筋肉を追い込む ウェイトトレでもっとも大切なのは適切な負荷の選択。 ダンベルで筋肉を太くするなら、一度に8〜12回しかできない重さ（8〜12RM、平均10回＝10RM）で限界まで8〜12回行い、60〜90秒の休憩を挟んで3セット続けるのが理想。 ダンベルを使用した上半身全ての筋肉を鍛えることができる7種目のサーキットトレーニングです。 オススメのダンベル↓https://amzn.to/3ISuWOPチャンネル登録&高評価よろしくお願いします! 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸のダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジム 本日は、ダンベルを使った上半身の種目をいくつかご紹介します‼ おすすめのダンベル皆さんがトレーニングしている環境は様々かと思います。ジムに通っている方は特に問題ありませんが、自宅で筋トレしている方は、ダンベルを揃えるのが |mow| tyx| cna| aiu| vmd| yly| qyn| bpp| faw| uaf| sdx| vbm| gjd| aib| yej| fxp| ulg| cwt| arq| dle| heg| yjl| uma| ucc| his| ogu| tfb| huo| ijw| pmj| oem| rtz| rkj| kdc| wrq| iao| xzd| knb| cjo| akj| gmb| mgk| vfx| ebe| biy| cht| wbi| zyu| edj| xko|