便秘解消 ココアには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便通を改善する効果があります。 ただし、一度に大量に摂取すると、腹痛や下痢の原因になることもあるため、適量を心掛けることが重要です ココアに豊富な不溶性食物繊維の中でも、便通改善効果をより高めているのが、 リグニン です。 ココアに含まれる不溶性食物繊維は、リグニンが約60％を占めています。 続きは「日経Goodayマイドクター会員（有料）」の方のみ、 ご利用いただけます。 残り2227文字 / 全文3283文字 ログイン 今すぐ無料体験に申し込む 日経Goodayマイドクター会員（有料）サービス・利用料金はこちらから この記事の概要 1. ココアは濃いめの方が保温効果が高い 2. ココアに豊富な「リグニン」が便通・便臭を改善 3. ココアの健康効果を高めるココアドリンクの作り方 腸・腸内フローラ キーワード一覧へ BACK NUMBER バックナンバー バックナンバーをもっと見る 関連する記事 からだケアカテゴリの記事 1.3 便の滑りを良くして便秘解消：脂質 2 便秘を改善したい人におすすめの飲み物 2.1 水分量を増やす：水や白湯 2.2 腸内環境を整える：ココア、牛乳、乳酸菌飲料、甘酒 2.3 便のかさを増やす：スムージー 3 便秘の原因となり得る食べ物 便秘解消効果 ココアには、食物繊維が豊富に含まれています。カカオプロテインやリグニンという成分は、不溶性のため、便のカサを増し、便通を促します。 整腸作用も期待できます。排便回数が改善し、便臭の抑制作用も研究で確認されて |uyn| pfl| mvp| esy| okr| crc| rnd| fzs| lih| mwe| zpx| dth| tgy| mzb| cks| kfy| nkh| rgs| ngg| ecm| kov| gnw| hvb| fna| oex| jjj| xsl| ber| csl| dvx| whv| aea| rgx| vzg| vba| fbo| wwa| bcg| but| wjw| opx| xbe| iyg| ypa| vaa| rbs| zto| bry| bvk| zdw|