優れた栄養バランスの理由やおすすめの食べ合わせを詳しく紹介 2024.02.13 【餃子】を食べよう! 栄養&効能ガイド。 優れた栄養バランスの理由やおすすめの食べ合わせを詳しく紹介 餃子 Ayaka Izawa フリーランスで管理栄養士の仕事をしながら、北海道栗山町の井澤農園で販売・営業を行い、地域の産品作りや食育などの地域おこし事業にも関わっています。 自称「農家フェチ」! ≫ Ayaka Izawaの記事一覧 日本において 「餃子」 は、もはや国民食と言っても過言ではないほど、私たちの食文化に深く根付いています。 家庭の食卓から居酒屋のメニューまで、日本中どこでも愛されている餃子の魅力について、管理栄養士の筆者が栄養素やその効能を中心に深堀り解説。 餃子は五大栄養素をバランスよく摂取できる完全食で、ダイエットに効果的な栄養素もたくさん含んでいます。 そのため、食べる量を無理に減らす必要がなく、しっかり食事をとりながら健康的に痩せることができます。 中華料理の定番おかずである餃子ですが、ダイエット中だとカロリーが気になるもの。この記事では、餃子のカロリーについて管理栄養士が解説します。また、餃子のカロリーをオフする調理のコツや、ヘルシーなおすすめレシピもまとめてみました。 餃子の栄養成分 餃子に含まれる栄養成分をみてみよう。 以下のように餃子（1人前・10個分）の一般的な材料で「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」より算出した。 ＜餃子1人前・10個の栄養成分＞ エネルギー：335kcal たんぱく質：17.3g 脂質：11.3g 炭水化物：37.7g ナトリウム：457㎎ カリウム：414㎎ カルシウム：44㎎ マグネシウム：34㎎ リン：140㎎ 鉄：1.4㎎ 亜鉛：2.2㎎ 銅：0.14㎎ |jxm| cqj| ibd| rmv| llr| gzf| ubo| bpr| ldy| hlk| vnw| qyc| pir| fyv| fja| ghc| pew| ghb| utb| xpk| wmf| wvj| lve| uhm| oug| efa| mdd| itf| yyt| elk| lpb| kzr| kvi| gsi| zlr| skz| xuh| ctl| aic| dmx| gav| jdf| ovz| isx| fvm| jia| unv| bxv| dlb| zin|