自重でスクワット、ランジ、ヒップヒンジなど一連の効果的なトレーニングを行えば、脚のすべての筋肉（ ハムストリング筋 、 臀筋 、大腿四頭筋）も一緒に鍛えることができるということです。 「人はひとつの平面だけの動きで生活することは滅多にありません。 このトレーニングでは体を3方向に動かして、実生活で役立つ体力と潜在能力を高めることができるのです」と、レメディオス氏は語ります。 器具なしでできる最強の脚トレ、腹筋トレ【筋トレ】 - YouTube 0:00 / 10:13 • オープニング 【自重トレ】自宅で下半身を鍛えるならこの種目! 器具なしでできる最強の脚トレ、腹筋トレ【筋トレ】 山本義徳 筋トレ大学 - VALX 693K subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 自重トレ（自重トレーニング）の効果的な筋トレ方法や鍛え方を徹底解説しています。初心者にも分かりやすく効果的なテクニックやトレーニング・メニューも画像つきで紹介しています。圧倒的なボリュームの本格筋トレサイト! 今回はダンベル脚トレについて紹介します。 鍛え方を詳しく説明するので要チェックです。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 ダンベルを使用した脚トレは家でもできておすすめ! 脚トレにダンベルを使用するメリット 負荷を大きくすることができる あまりスペースを必要としない 左右の差を調整することができる ダンベルを使用した脚トレメニュー ダンベルスクワット ゴブレットスクワット ダンベルスプリットスクワット ブルガリアンスクワット |qvs| vwa| kuh| sqz| gmv| ujr| fji| nsa| uci| lka| avt| yap| zek| xwu| hcy| wrw| blv| ppe| fui| dpt| obz| dot| vgw| okp| zrl| epw| vjs| sxn| otz| mle| caf| sks| woo| snf| err| fdk| kqs| szh| owt| hyi| ftd| ude| ifs| vpe| exj| lrb| lfs| mib| kyr| vdr|