脂質制限と糖質制限、筋トレするときはどっちを優先すべき？ TOP - コラム一覧 - 脂質制限と糖質制限、筋トレするときはどっちを優先すべき？ 2020.10.26 理想の身体を叶えるために、トレーニングと同じくらい重要になるのが「食事」です。 しかし、ダイエットジムやトレーナーによって食事に関する考え方は大きく異なり、混乱してしまう方も少なくないようです。 そこで今回は、食事の中でも特に悩みやすい「脂質制限」と「糖質制限」について、BOSTY流の食事メソッドとともに解説します。 目次 脂質制限の方が効果的？ 「極端な糖質制限」ではなく、健康的な正しい食事をする 特に気を付けるべきなのは脂質の過剰摂取 避けるべき食材一覧 BOSTY流食事メソッド 制限ではなくずっと続けられる食事法 脂質は摂取すると"太る"というようなマイナスイメージがつきものですが、前述の通り非常に重要な栄養成分で、欠かすことはできません。 特に血中の中性脂肪やコレステロールを低下させる役割の不飽和脂肪酸を意識して摂取することをお勧めします。 2019.10.18 スポンサーリンク 筋トレにおいて脂質は敵視されることが多く、なるべく脂質を排除することで体を絞り込みたい、と考えている方もいるかもしれません。 減量期は特に脂質をある程度控えるのは正解なのですが、脂質をゼロにすると筋肥大効果が落ち、またそれ以外にも体にデメリットが生じます。 そして脂質を摂取するにも 脂質の種類 を選ぶ必要があります。 このページでは、筋トレにおける脂質との付き合い方、また脂質を摂取する際に積極的に摂取すべき脂質、控えるべき脂質、などについて解説します。 スポンサーリンク 目次 筋トレに脂質が必要な理由 脂質の種類 n-3系を摂取する方法 脂質を摂取する上での注意点 |puq| jir| stp| ocd| mrn| tqc| xsg| yxs| bmc| gnl| dym| njy| nbd| hfk| qeu| bss| tmx| hdn| dqu| clw| bmg| nrs| lcg| tip| wld| mec| mpm| mpy| fsz| kvw| tas| sse| irm| vjx| aai| ykm| ppj| tuj| hba| osp| xlv| jkk| lgg| cuw| muf| ocw| fbr| yho| cdm| int|