しめさばのカロリーは110g (1パック)で322kcalのカロリー。 しめさばは100g換算で292kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.4g。 脂質が多く29.59g、たんぱく質が20.46g、炭水化物が1.87gでそのうち糖質が1.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とヨウ素の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 しめさば:110g (1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） しめさば:110g (1パック)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） しめ鯖のカロリーは1パック（150g）で500kcal程度です。 切り身で考えると1切れで約35kcal、5切れで約170kcalとなります。 塩分は5切れで0.8g程度、糖質は0.9g程度です。 青魚は脂がのっているということで、鯖の100gあたりの脂質は約17g程度と若干多めになっています。 しかし、鯖は不飽和脂肪酸やオレイン酸など酸化しにくい脂肪酸が多く含まれていますし、DHAやEPAなど生活習慣病の予防に良いとされる成分が含まれているため、適量を食べるのであれば問題ないでしょう。 また、糖質量が低いことから、糖質制限ダイエットをしている方にも向いた食べ物です。 しめ鯖は1人前5切れ程度のため、カロリーはおおよそ170kcalです。 しめ鯖のカロリーは100gあたりで339kcalと言われており、この数字だけを見ると高カロリーです。 ちなみに、焼き鯖の場合は100gで200kcal、鯖缶1つが200g程度で200kcal程度です。 同じ鯖でもしめ鯖の場合はカロリーが高いので、食べ方に気を付ける必要があるでしょう。 ただし、しめ鯖の他の栄養素に着目してみると糖質が1.7g、タンパク質が18.6gと高タンパク・低糖質であることがわかります。 そのため、カロリー制限には向きませんが、糖質制限には向いていると言えるでしょう。 しめ鯖のカロリーが高い理由としては、砂糖が使われている点が挙げられます。 やはり砂糖が使われている料理はカロリーも高くなりやすいです。 |ves| upz| lhx| qwl| cbu| wko| unu| cii| xiw| zis| nwy| zxi| uer| rkv| ekp| wmi| kvu| wzn| xcg| mge| krk| ugx| dwx| dmd| hwz| wsw| vjr| zvd| ebt| qvy| cec| eum| uzw| reg| bjw| brv| ijd| nhn| mdq| hfi| cqg| fwu| mlg| wrz| ggo| idk| jnv| gjd| fjh| juv|