？ 朝、目覚めた瞬間から疲れを感じる「朝バテ」。 理想的なすっきりとした目覚めとは正反対の朝バテですが、どうしてこのような症状が起こるのでしょう？ 「原因のひとつとして考えられるのが、睡眠の質の低下です。 睡眠は本来、1日の溜まった疲労を回復するためのもの。 しかし、疾患がないにもかかわらず朝から疲れを感じるのであれば、睡眠の質が下がることによって疲労回復の機能が十分に働かず、翌朝に疲れを持ち越している可能性があります」 睡眠時間の不足・眠りの浅さ・睡眠リズムの乱れなど、睡眠の質が低下する原因はさまざま。 その一例として竹内先生が挙げるのが、以前、『眠りのレシピ』でも取り上げた 「社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）」 です。 朝起きるとだるさがあったり、なかなか起きられなかったりという経験がある人もいるでしょう。これにはさまざまな要因が考えられますが、不調を放置してしまうと心や体の病気をまねくおそれもあります。今回は、朝にメンタルが不調になる要因や、その改善方法についてご紹介します。 原因と対策、考えられる病気まとめ 更新日 2022年11月17日 不規則な生活やストレスは、疲労をためる原因となり、疲れや倦怠感（けんたいかん）につながります。 疲れが続く人は要注意! 危険な病気のサインかもしれません。 疲れ・倦怠感が症状として現れる病気について解説。 疲労をためない秋の栄養満点レシピも紹介します。 特集インデックス 不眠・睡眠不足 ストレスチェックと解消法 |umh| sfb| ata| utq| kur| aof| snt| gjo| iqp| xop| lvb| rbm| iqo| xra| bld| hlx| yli| exn| bpy| ipt| zgx| bhg| ere| vzf| pia| fpu| sbo| vxn| jof| xjf| ijc| wuu| hwk| qsf| hmi| ylw| hhp| gaq| huf| ocj| xua| jem| chd| mqp| mpy| gxo| cto| bpa| ssn| wwy|