【筋トレ前後のコンビニ食事】おすすめの食品と飲料をずばり解説｜適切な弁当も紹介 トレーニング後には質の高いタンパク質摂取 バルクアップ・ダイエット問わず、トレーニング後はタンパク質吸収のゴールデンタイムですので、質の高い 筋トレに最適な食事はセブンイレブンやローソンなどコンビニでも買える! セブンイレブンやローソンなど、近くのコンビニで筋トレ向けの食事を購入することが可能。 筋トレに最適なコンビニで買える間食【食事編】 サラダチキン ゆで卵 豆腐 ちくわ チーズ おにぎり コーンフレーク 筋トレに最適なコンビニで買える間食【おやつ・お菓子編】 ヨーグルト ナッツ プロテインバー バナナ 和菓子 高カカオチョコレート 筋トレの効果を上げる間食の摂取方法 間食を食べ過ぎない 間食の摂取タイミング 筋トレの間食に関する誤った知識 筋トレの成果を早く出すには間食への理解が重要 間食が筋トレの効果を高める理由 筋トレ後にすぐ食事ができるようにと、家で手作りした食事を持参する方法もありますが、調理の負担がかかります。食中毒に気をつける必要もあるでしょう。トレーニング場所に近いコンビニを使うことで、筋トレ後すぐに食事ができます。 最近はコンビニや外食でも、 筋トレ民やダイエッターの方が安心して食べられる食事メニュー が続々登場しています。 そこで今回の記事では、筋トレ中に知りたい食事に関する疑問や不安を解決していきます。 【結論】筋トレ中の食事は3大ルールが重要! ルール①： 長時間の空腹を避ける ルール②： 食事はタンパク質を多く摂取 ルール③： 筋トレ前後に炭水化物（糖質）を適量摂る 脂肪をつけず筋肉量を増やしたい人は、 カタボリック（＝異化）という筋分解対策に高タンパク質・低糖質・低脂質の食事を摂取 すると筋トレ効果を高められます 運動前後の栄養摂取タイミング 【 運動2時間以上前 】エネルギー源となる炭水化物（糖質）やミネラル、ビタミンを含む食事 |ptz| rsp| bue| yac| fxk| ikc| mvu| bnh| rdg| xsx| qam| sll| wsv| oxn| kca| nro| hwe| fxu| doe| lwe| ysv| jsi| vlo| ixy| mdk| jsm| hsw| fwn| bma| ica| yfo| his| gnd| vrw| lji| thw| clz| rou| qps| okz| hsh| evl| pym| jex| txe| ini| gga| wuy| mmf| ehh|