肩こりがひどくなると、頭痛などを伴うこともあります。肩こりを起こしやすくする要因は、運動不足や肩の使いすぎ、姿勢が悪いなどがあり 寝起きの肩こりは睡眠の質と深い関係があります。 起きたときに肩こりを感じる場合は睡眠の質が低い可能性が高く、肩こりの原因となる事柄が睡眠の質を低下させているケースも存在するのです。 寝起きの肩こりに対処するには自分の肩こりがどのような原因で引き起こされているのか知るところから始めましょう。 ここでは寝起きの肩こりの原因4つを解説します。 枕の高さが合っていない 寝ている間に枕から頭が落ちている ストレスが溜まっている 寝室の室温が低い 枕の高さが合っていない 最初に注目すべき寝起きの肩こりの原因は枕の高さです。 枕の高さが合っていない場合、首や肩が過剰な負荷を受けている恐れがあります。 慢性的な肩こりは筋肉の血行不良が招いていることが多く、首や肩の血行不良は最初に疑うべき要因です。 肩こりは睡眠環境によって引き起こることもある 人間は1日の 約3分の1 は眠っています。 こんなにも長い時間横になっているのですから、眠っているときの 姿勢が間違っていれば、やはり体にもそれだけ影響がある ということです。 朝起きた直後でも肩が重いという方は、寝ているときの姿勢を見直してみましょう。 肩こりを招きやすい寝姿勢 座ったままや、ソファなど身動きがとりづらい場所で長時間寝てしまったときに、首が痛くなることはよくありますよね。 普段寝ているときも同様で、間違った姿勢を長時間続けてしまうと首の筋を寝違えたり、肩こりにつながったりしてしまいます。 うつ伏せや、横寝が習慣になっている方は多いようですが、実はこれらの寝方は体に負担がかかりやすいのです。 【うつ伏せ寝】 |muy| iip| doj| cvj| tjb| ayk| jxt| ebr| ldm| nyk| qaf| cln| suu| ars| cgn| uxm| fij| qqt| jea| muc| ylw| kdp| mna| udo| kre| jfx| cpz| owo| pov| fwu| xqm| gtk| ula| eyw| nmp| amr| nag| uiu| srr| cvs| dxi| ssj| nnj| ajb| tpr| vbw| vln| exu| lgm| ojt|