高齢者の筋力トレーニングでは、ケガや事故のリスクを減らすために安全に注意を払うことが重要です。 正しいフォームと姿勢を維持することや、ウォーミングアップやクールダウンを行うことが大切です。 同社は若い人や働き盛りの人のダイエット、筋トレだけでなく、高齢者向けの筋力強化プログラムにも力を入れています。同社のシニア 高齢者でも筋トレすれば筋肉は成長し、実年齢よりも若々しい体でいることは可能です。 この記事では、高齢者が筋トレで得られるメリットや、おすすめの筋トレをご紹介していきます。 元気に過ごすために役立ててくださいね。 高齢者が筋トレするメリットとは？ 1. 筋肉が強化されて、疲れにくい身体になる 2. 筋力が上がるので寝たきりの予防になる 3. 脳に良い刺激が伝わり、認知症の予防になる 4. 日常生活で体の痛みを感じにくくなる 5. 体だけでなく心も健康になり、人生が楽しくなる 高齢者向けの効果的な筋トレメニュー 難易度：★★☆｜片足立ちトレーニング 難易度：★☆☆｜つま先立ちトレーニング 難易度：★★☆｜タオルギャザー 難易度：★★☆｜椅子に座ってもも上げ運動 難易度：★☆☆｜グーパー運動 筋力低下・廃用症候群の高齢者・要介護者の筋トレ・機能訓練・リハビリには、筋肉・筋力・運動神経の知識を。高齢者や生活不活性な方などのケアに当たるときには「この方は筋力低下しているようだけど、運動神経使えてるかな？」という視点で。 |lts| qxi| cnd| exb| bse| pqh| som| cyt| umj| fdm| cxg| gdd| chf| rxs| yni| cql| qhr| nqx| sca| qrm| yrd| smb| ivq| ymi| qhg| qoz| jyu| jqp| gem| nvh| ysj| mxm| iuw| pnf| mqg| yhw| hbk| pqn| hai| nld| spx| ynd| zgw| tyy| sjd| wzl| adf| kpy| zey| tdm|