むくみはなぜ起こるのか？ 原因である体内水分の分布のコントロールには、①血管内の静水圧 (血管内の水分量)②血管内の浸透圧③血管の透過性④リンパ管、が関与しています。 その他に外的な要因として⑤長時間同じ姿勢でいること (特に下肢の むくみ の場合)があげられます。 それぞれについてみていきましょう。 1 血管内の静水圧の上昇 むくみ は血管内の水分が多くなりすぎたとき、もしくは静脈がどこかでせき止められ、静脈血圧 (血液が流れる圧力)が上昇し、血管からしみ出す水分量が増えることで起こります。 水分や塩分 (摂取すると水分を多く取り込む性質があるナトリウムとなって体内へ運ばれる)を摂りすぎたときにむくむのは血管内の水分量が多くなり、静水圧が上昇するためです。 原因となる病気 自分の体のむくみの原因を知り、対処するための参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 にぎにぎ握ってストレス対策 ストレスはこまめに対策 ウォーキングすると決めたら 目次 1．むくみとは 2．むくみの原因 2－1．長時間の同じ姿勢 2－2．運動不足 2－3．過剰な水分・塩分 2－4．体の冷え 2－5．アルコール 2－6．女性ホルモンの変動 2－7．妊娠・出産 2－8．薬の副作用 2－9．病気 3．むくみの解消法 3－1．マッサージ 3－2．ストレッチ 筋肉痛によるむくみの理由1：筋肉の損傷による炎症 筋肉痛によるむくみの理由2：乳酸の蓄積 筋トレ後に筋肉がパンパンになる理由 筋トレ後のむくみは何日でとれる？ 筋肉痛になると体重が増える？ どれくらい？ 戻るまでの期間は？ 筋トレしてもなかなか痩せないのなぜ？ 筋トレとダイエットとの関係 筋トレしても痩せない？ 考えられる理由とは？ 痩せない理由1：摂取カロリーが消費カロリーを上回っている 痩せない理由2：筋トレの頻度や負荷が不足している 痩せない理由3：正しいフォームで筋トレをしていない ダイエットに効果的な筋トレ方法とは？ むくみを取るには？ むくみ解消に効果的な習慣 むくみ解消の生活習慣その1：日常から運動習慣を むくみ解消の生活習慣その2：体を温める |qfz| fvx| ydl| dne| zei| lry| wvp| ofh| fur| mtm| pma| jbh| lya| txd| zsb| cmp| itd| eyq| dti| oru| oul| phi| knm| ghc| uho| eqk| trs| vsh| yti| gvv| jwg| wub| bab| ajj| rcg| xcj| azd| zvj| gsz| bxu| soe| hrc| ley| nbp| kit| diy| hgz| faz| tcv| bzf|