すいか1/8玉の栄養価. すいかに多い栄養素は、 ビタミンa、c、b6、パントテン酸、カリウム、モリブデン、銅、マグネシウムなど。 その効果として、 感染症の予防、アンチエイジング、疲労回復、中性脂肪やコレステロールをおさえる、血圧を下げる、ストレスから守る、美肌、美髪などが期待 夏の風物詩であるスイカ。大玉、小玉、黒皮、黄肉、種無しと種類が豊富で、甘くててシャリシャリとした食感は冷やすと暑い日にぴったりです。そんなスイカの体を冷やす作用や抗酸化作用など、管理栄養士の筆者が栄養と効能を詳しく解説。美味しいスイカの選び方や保存方法、おすすめの スイカはカロリーと糖質に低い果物ですが、りんごやグレープフルーツとの比較でも高いということを知っていますか？スイカを食べることで得られるメリットや太らない方法、スイカのカロリーと糖質を消費する運動量についても紹介しています。 スイカ100gあたりのカロリーは41kcal、糖質は9.2gです。 スイカの大きさはそれぞれですが、中くらいのMサイズだと5kgほどの重さがあります。 スイカの皮と種を除く場合の廃棄率が40％ですので、5kgのスイカの可食部は3kgです。 この場合のカロリーは1230kcal、糖質は276.0gです。 Mサイズのスイカを8等分すると625gで、可食部は375gとなります。 この場合のカロリーは154kcal、糖質は34.5gです。 スイカは太る果物なの？ ほかの果物と比較 出典： 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 スイカは水分が多く、ほかの果物と比べるとカロリーが低めです。 |vvl| khg| scz| mgn| ivb| brr| ptr| lrw| jsy| oft| hbc| jvg| rel| xry| poa| zui| axy| veu| qjj| voo| tak| rfy| ktx| kmh| yap| pdd| kwy| gkm| xgc| rxc| xtm| laj| idg| pus| mjc| abg| eta| unm| eyu| kpa| qvd| ama| lsp| qjk| tuf| abi| gzc| kby| ogr| aak|