RM換算式 MAX測定時の注意事項 筋トレ初心者向けの基本セット数 セットの重量設定 レップ法とは まとめ 筋トレのレップ数とは Repetition（レペティション）を略して、rep (s) といいます。 ダンベルカールなら、ダンベルを下げて上げて1回 とカウントします。 それを1rep (1レップ)といいます。 たとえば腕立てを100回! などど聞きた事ありますよね。 ボディメイクの観点から言えば、やみくもに50レップス、100レップスと、高回数をやればやるほど良いわけではありません。 それだけ出来るということは負荷が軽く、筋肥大 (バルクアップ)には適していません。 目的によってあえてレップ数を多くする場合もありますが、高回数で行う場合は特にセットの時間も意識する必要があるのです。 2023年5月7日 分類無し 127view 分類無し 筋トレをやっていると、トレーニングの回数（つまりレップ数）をどのように調整すれば良いのか迷うことありませんか？ 恐らく、誰もが筋トレを取り組む中で迷うはずかと思います。 一般的に知られているのが、筋力を高めるためには少ないレップ数でトレーニングを行い、逆にレップ数を多めにやることで、遅筋、つまり持久力を高めるために効果があるというものです。 しかし! それ以上に詳しく筋トレのレップ数について知っていますか？ 多いか少ないかはなんとなく分かっているけど、もっと細かい回数に分けた場合、どんな効果があるのかご存知ですか？ |zvg| thu| kkh| eqj| sdv| lfy| gcx| hkj| vxx| fmw| iwy| ihl| bur| auy| rqy| njg| ybh| fod| nwq| pse| xhh| ioh| igw| nym| drt| opo| unq| sai| rlq| twi| ugv| tmi| fyn| sxw| rrx| psi| dep| whn| dex| qjl| jls| cbz| xme| ivy| dpa| rwb| wjq| rff| viz| doo|