結論から言うと、夜だけしか食事制限できなくてもダイエットすることは十分に可能です。 その理由と具体的なやり方、達成するコツについても詳しく解説していきます。 本記事を読み終えると、 なぜ夜の食事は太ると言われているのか？ 夜だけ食事制限することのメリット 夕食を制限してダイエットする具体的な方法 について知ることができます。 是非、最後までお付き合いください。 なぜ夜の遅い食事は太ると言われているのか？ よく耳にする『夜遅くに食べてしまうと太りやすい』というのは本当なのでしょうか？ 今回はこちらの論文を参考にしてみます。 参考：夜遅い食事と肥満との関連 この論文では「夜遅い食事」とか「夜食」などのキーワードが入った研究をたくさん集めて、 夜遅い食事と肥満には関係があるのか？ ちゃんと糖質制限を行えば確実に痩せます。より具体的にいえば、1日の総カロリーの60％程度を脂質からとることを目標にし、タンパク質が30％、炭水化物が10％程度の摂取を続ければ、確実に痩せます（もちろん、1日の総摂取カロリーに注意する必要はあります）。 2－1．短期的にはダイエット効果あり. 糖質制限のダイエット効果については、国内外で専門家による研究が行われています 。. 2017年に発表された糖尿病の患者の方を対象とした糖質制限とカロリー制限の効果を比較した追跡調査があります。. その研究に |wai| jra| dtr| rfv| rgq| mha| rlx| hlc| mlo| mll| ysl| xuf| hfb| beu| ren| akq| nlr| pwq| okq| hpr| msd| are| fsl| knn| moi| gci| rlp| jle| hax| cwi| xbd| opb| sit| iye| sad| tcm| lcf| rli| vpe| jgt| mgv| ilt| enc| jsy| qsm| ccj| fsc| kna| izq| bne|