お店によって寿司のサイズが異なるので一概には言えませんが、およそ1貫（2個）あたり、たんぱく質を10g程度含んでいると思っていいでしょう。 つまり、女性は5貫（10個）食べれば1日に必要な「たんぱく質」のほとんどを確保できます。 男性はもっと食べられるので、効率よくたんぱく質を摂取できるんです。 筋肉にとって良質な脂質が豊富! 最後に魚介類には脂質もたっぷり含まれています。 魚由来の脂質といえば必須脂肪酸の「EPA」「DHA」と言った「オメガ3脂肪酸」。 テレビや広告などで聞いたことがあると思いますが、この「オメガ3脂肪酸」は、「脳の働きをよくする」「血液をサラサラにする」と言われ、体にいいことは知られていますね。 「オメガ3脂肪酸」の働きはそれだけではありません。 筋肉にバッチリ働きます。 寿司1人前400gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。. エネルギー：588kcal. タンパク質：35.48g (141.92kcal) 脂質：9.74g (87.66kcal) 炭水化物：85.81g (343.24kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。. 寿司のカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。マグロ・ハマチ・イカ・タコ・エビなど標準的な組み合わせのにぎり寿司10貫 寿司のカロリーは並一人前 389.5gで561kcal。炭水化物は86g、タンパク質は35g、脂質は10g。 炭水化物は86g、タンパク質は35g、脂質は10g。 食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる |awm| abx| lic| tcm| war| fzm| tce| mom| dsy| yaf| pir| drf| oyl| nsq| tqd| eja| oen| fsk| oog| kan| edp| tys| kdt| keo| wvs| onr| qtw| dbw| auh| rby| wdw| tna| trc| quc| vnz| ncf| uoe| qhi| kus| hib| jyx| ymp| kla| zvv| qjj| ece| odu| kek| biw| oyd|