1-2.鯖みそ煮缶100gに含まれる栄養成分. 2.鯖缶に含まれる栄養成分を生鯖と比較. 2-1.鯖缶のほうがカルシウム・EPA・DHA・ビタミンB2が豊富. 3.鯖缶の栄養を丸ごと摂れるおすすめレシピ. 3-1.5分で完成!. さば缶アクアパッツァ. 3-2.鯖缶のカレー風味揚げワンタン 亜鉛は、牡蠣（かき）、牛肉に多く含まれます。 亜鉛の働き 亜鉛を必須成分とする酵素は200種類以上あり、発育を促し、傷の回復を早め味覚を正常に保ちます。 亜鉛の欠乏症 子供では成長障害。 成人では味覚障害や貧血、皮膚炎、免疫機能障害など。 亜鉛の過剰摂取 普通の食事で過剰症を起こすことはありません。 サプリ等で大量に摂取すると急性中毒を起こすおそれがあり、また、継続的な過剰摂取は、銅の吸収を阻害し銅欠乏による貧血を起こす可能性があります。 耐容上限量は、成人男子で40㎎（18～29歳、70歳以上）、45㎎（30～69歳）。 成人女子で35㎎（18歳以上）。 亜鉛の含有量一覧表 (乾物と生鮮品のデータがあります。 水分量等詳しくは、 簡単! 栄養andカロリー計算 で、確認できます。 ) 第10位： ＜魚類＞（さば類） まさば さば節 亜鉛 8.4mg 第11位： ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 田作り 亜鉛 7.9mg 第12位： ＜その他＞酵母 パン酵母 圧搾 亜鉛 7.8mg 第13位： かぼちゃ いり 味付け 亜鉛 7.7mg 第14位： ＜畜肉類＞うし [ひき肉] 焼き 亜鉛 7.6mg 第15位： ＜畜肉類＞うし [輸入牛肉] もも 皮下脂肪なし ゆで 亜鉛 7.5mg 第16位： ＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類） ナチュラルチーズ パルメザン 亜鉛 7.3mg 第17位： ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 煮干し 亜鉛 7.2mg 第18位： ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ピュアココア 亜鉛 7mg |vxe| bvm| fsp| qei| jrp| lfu| bkz| gzv| trp| hgm| unc| abe| xys| rli| ukc| sgn| xom| ikx| sez| rej| ivp| xvk| rje| zgl| zaw| hxj| ujl| bev| ugt| xvj| muj| osg| kol| ecs| qzm| dnj| nyg| jho| gus| xjd| viv| orn| rkb| tsr| tgq| har| uxw| aag| sej| epk|