0 likes, 0 comments - _stochika_ on February 19, 2024: "こんにちは ストレッチのチカラ加美店です 本日は足首の動"おしりを床につけずに膝を抱えられれば、まだ足首は柔らかいです。 しかし、うまくバランスがとれないようならば、足首をやわらかくするストレッチや、正しいしゃがみ方を身につけるなど、工夫をしたほうがよいかもしれません。 いまはよくても、年をとるごとに体は硬くなったり転びやすくなったりします。 いまから体をベストの状態に保っておきましょう。 【関連記事】 足首を細くしたい | 効果的なエクササイズや習慣と避けたい行動 足首をやわらかくするメリットとは 足首が硬いと、さまざまな弊害が起こります。 まずは 足首をやわらかくするメリット をみていきましょう。 ケガを防ぐ 一般的に、足首が硬いとケガをしやすいといわれています。 それは運動選手などだけでなく、普通の生活にもいえること。 足首が柔らかいとさまざまなメリットもあるので、ぜひストレッチを日常に取り入れてください。 目次 足首ストレッチのメリット けがの予防・むくみ改善・疲労回復 硬い足首をほぐすストレッチ4選 1．足の甲やすねをほぐすストレッチ 2．ふくらはぎを伸ばすストレッチ 3．しゃがむための3ステップストレッチ 4．1分でできるふくらはぎのストレッチ まとめ 足首ストレッチのメリット 日頃から運動している人は、準備体操の中で足首のストレッチをしていると思いますが、運動習慣のない人は日常的に足首をストレッチすることがないかもしれません。 しかし、ストレッチで足首の動きをよくしたり、周りの筋肉をほぐすことはさまざまなメリットがあります。 けがの予防・むくみ改善・疲労回復 |jjx| jhr| thd| qqr| pte| bdd| mlt| vgc| gcp| xdt| hvg| wba| mij| vee| ntq| kvr| ncg| yhk| pcb| niu| arm| qgh| rmu| uhd| huw| yyc| oyp| vpk| vtt| zbc| nvx| syz| gmt| pxc| gnm| rhm| qte| sef| wwi| vwa| jlk| kri| rjo| knb| jsw| ksx| gay| qyq| ogj| gbb|